⚠️درصورت مشاهده هرگونه موارد مشکوک، ضمن حفظ خونسردی مراتب را به ستاد خبری اطلاعات سپاه ۱۱۴ اطلاع‌رسانی کنید.
🔻تحرکات پیرامون اماکن حساس و دارای طبقه‌بندی مانند پادگان‌های نظامی و تاسیسات حساس
🔻موارد مرتبط به اتباع بیگانه شامل تحرکات، تجمعات و فعالیت‌های فضای مجازی
🔻تحرکات اراذل و اوباش در حمایت از اقدامات رژیم صهیونسیتی
🔻تحرکات در فضای مجازی جهت برهم زدن امنیت روانی جامعه ازجمله نشر اکاذیب، توهین به مقدسات و مطالب همسو با رسانه‌های معاند
🔻اقدامات خرابکارانه و تروریستی
🔻مشاهده خودروهای مشکوک باری یا اتاق‌دار، بسته‌های مشکوک، ریزپرنده و اشیا نورانی
🔻تحرکات موارد مشکوک پیرامون اماکن فرسوده و کارخانه‌های متروکه
🇮🇷 ستاد خبری ۱۱۴ اطلاعات سپاه استان قم
ارسال خبر به آیدی : @Qom114
@qom025114
5.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴هر ایرانی یک نیروی ضد تروریست
تدبیر امام خمینی (ره) برای این روزهای جاسوس‌های موساد
💠✍️ #دکتر_جاویدنیا
🆔 @Dr_Javidnia
هدایت شده از گروه پژوهشی آرتا
🎙خبر بسیار مهم
🔻رییس سازمان صدا و سیما اعلام کرد:
در حمله اسرائیل به ساختمان صدا و سیما ،هیچ آسیبی به آرشیو مختارنامه و جومونگ وارد نشده
بزودی بازپخششو شروع میکنیم 😊
گروه پژوهشی آرتا | برای عضویت کلیک کنید
59.51M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢لحظاتی از مداحی لری شهید پاسدار روح الله رحمتی در هیئت نورالزهرا شهر خرم آباد
♦️عبور از تنگۀ هرمز فقط با اجازۀ ایران
🔹خاندوزی، وزیر اسبق اقتصاد: از فردا به‌مدت ۱۰۰ روز، هیچ نفتکش و محموله LNG نباید بتواند از تنگۀ عبور کند مگر با تایید ایران.
🔹این سیاست اگر «به‌موقع» اجرا شود تعیین‌کننده است. هر تاخیر در اجرای آن، یعنی تحمل بیشتر جنگ در داخل خاک. نبرد ترامپ را باید با ترکیب اقتصاد-امنیت خاتمه داد.
🚨 به لشکر سایبری قدس بپیوندید
@quds_furi
32.32M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥هم اکنون/ تجمع دانشگاهیان در حمایت از عملیات وعده صادق 3
هدایت شده از 𝗣𝗼𝗹𝗶𝘁𝗶𝗰𝗮𝗹 | تحلیل‌سیاسی
مدیریت استرس
🏫 استرس، به عنوان یکی از چالش‌های زندگی مدرن، تأثیرات قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی افراد دارد. با این حال، با به‌کارگیری روش‌های ساده و اثبات‌شده، می‌توان استرس را مدیریت کرده و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
📌در ادامه راهکارهایی در این زمینه ارائه می‌شود:
1️⃣ تنفس عمیق
تمرین تنفس عمیق با روش‌هایی مانند تکنیک ۴-۷-۸ (۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه حبس نفس، ۸ ثانیه بازدم) به کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن کمک می‌کند.
2️⃣ فعالیت بدنی منظم
ورزش و حتی پیاده‌روی، با ترشح اندورفین(هورمون شادی‌آور) استرس را کاهش می‌دهد.
3️⃣ مدیریت زمان
برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارها از احساس غرق‌شدگی در مسئولیت‌ها جلوگیری می‌کند. استفاده از تکنیک‌هایی مانند پومودورو (۲۵ دقیقه کار متمرکز و ۵ دقیقه استراحت) مفید است.
4️⃣ مراقبت از خود
اختصاص زمان برای فعالیت‌های لذت‌بخش، به بازسازی انرژی ذهنی کمک می‌کند.
5️⃣ مثبت‌اندیشی
با یادداشت سه مورد از اتفاقات مثبت روزانه، ذهن به سمت جنبه‌های خوب زندگی سوق می‌یابد.
6️⃣ ارتباطات اجتماعی
حفظ روابط مثبت با اطرافیان و در صورت نیاز، مشاوره با متخصصان، از بار روانی استرس می‌کاهد.
7️⃣ کاهش استفاده از تکنولوژی
تعیین زمان‌های بدون تکنولوژی و محدود کردن استفاده از شبکه‌های اجتماعی، به کاهش فشار ذهنی کمک می‌کند.
8️⃣ خواب کافی
خواب باکیفیت و منظم (۷-۸ ساعت در شب) برای بازیابی انرژی جسمی و روانی ضروری است.
3.47M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🚨خبر شهادت برادرش را بهش دادند ولی گفت من سنگرم اینجاست مردم نیاز به نان دارند
7.93M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴توصیه شهید سیدحسن نصرالله :
اگر میخواید بدونید جاسوس کیست؟!
همین موبایل‌هایی که دست شماست
جاسوس قاتلی است!
⚠️ببینید و منتشر کنید
📢برای دسترسی به آخرین اخبار و تحلیل‌های دقیق، اینجا رو دنبال کنید:
⚠️ @BicharehNews