🩺 اصول پیاده روی برای چربی سوزی
▫️کمتر از ۳۵ دقیقه نباشد، بدن بعد از ۱۱دقیقه شروع به فرآیند چربی سوزی میکند.
▫️بیشتر از یک ساعت نباشد، زیرا بدن برای روز های آینده دارای مقاومت در چربی سوزی میشود.
▫️پیوسته باشد، یعنی قدم زدن برای خرید کردن را نمیشه حساب کرد.
▫️سرعت راه رفتن به قدری باشد که ضربان قلب بالا برود.(روی تردمیل سرعت۳/۵ تا ۴/۵)
▫️شیب صفر باشد که فشار به مفاصل نیاورد.
▫️پشت صاف، شکم داخل و دستان ها را موقع حرکت جلو وعقب کنید.
⊰ #طبیب
⊰ #سوریه | #وعده_صادق
🎯
╰─ @Basij_KhRazavi
🔔 فردا سامانه بارشی وارد کشور میشود
⊰ #از_دل_اخبار | #خبر_فوری
⊰ #سوریه | #وعده_صادق
🎯
╰─ @Basij_KhRazavi