🔻 خداحافظی با چربی های شکم
🍏با رعایت نکات زیر با چربی های
دور شکم و پهلو خداحافظی کنید
🗞به طورمنظم و همیشگی ورزش کنید
🗞 هرروز صبحانه بخورید
🗞 هرگز با شکم خالی ورزش نکنید
🗞 جوری ورزش کنید که واقعا بعد از انجام تمرین خسته شوید
🗞 به جای دویدن روی تردمیل، در خیابان یا پارک بدوید
🗞 شب ها زود شام بخورید
🗞 غذای کنسروی ممنوع
🗞 حذف کامل چربی های مضر از برنامه غذایی
🗞 حذف کامل قند و تنقلات شیرین
🗞 آرد های سفید را از برنامه غذایی اتان حذف کنید
🗞 ویتامین دی را جدی بگیرید
🗞سبزیجات و میوه ها را در اولویت قرار دهید
🗞 به اندازه کافی بخوابید
🗞 استرس ممنوع که عامل مهمی در بزرگ شدن شکم است
🗞 آب زیاد بنوشید. نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب در روز لازم است
🗞 از نوشیدن الکل، آب میوه های شیرین خودداری کنید
🗞 مصرف 500 میلی گرم منیزیم در روز را حتما جدی بگیرید
🗞 مصرف آنتی اکسیدان های قوی مثل انواع توت های سیاه، روغن زیتون و ...
#چربی_سوزی
🌹به ما در ایتا بپیوندید:👇☺️
@KHADEMANE_ENGHElAB
کانال خادمان انقلاب 🫡🌹
سفارت ایران در واکنش به مقاله برلینسکه
🔹اعتراضات جهانی علیه کشتار غزه و کرانه باختری یهودستیزی نیست، بلکه محکومیت جنایات دولت نتانیاهو است.
🔹ایران سابقه سه‌هزار ساله همزیستی با یهودیان دارد و امروز نیز یهودیان در ایران از حقوق کامل شهروندی برخوردارند.
🔹رسانه‌ها نباید اعتراضات وجدان‌محور ملت‌ها را به نام یهودستیزی بدنام کنند.
🌹به ما در ایتا بپیوندید:👇☺️
@KHADEMANE_ENGHElAB
کانال خادمان انقلاب 🫡🌹
🔴بیانیه نیروهای مسلح یمن درباره چند عملیات نظامی
🔹نیروهای مسلح یمن: ۴ عملیات نظامی را با چهار پهپاد علیه اهداف رژیم اسرائیل انجام دادیم. ساختمان ستاد مشترک ارتش دشمن را در یافای اشغالی(تل آویو) با پهپاد صماد۴ هدف قرار دادیم.
🔹 نیروگاه برق الخضیره، فرودگاه اللد(بن گوریون) در یافا(تل آویو) و بندر اشدود در فلسطین اشغالی را با سه پهپاد هدف قرار دادیم.
🔹 عملیات پهپادی با موفقیت و به لطف خداوند، اهداف خود را محقق کرد.
🔹 کشتی (MSC ABY) را در شمال دریای سرخ به دلیل نقض ممنوعیت ورود به بنادر فلسطین اشغالی و ارتباط آن با رژیم اسرائیل هدف قراردادیم.
🔹 این کشتی را با دو پهپاد و یک موشک بالدار هدف قرار دادیم که به یاری خداوند، مستقیما به هدف اصابت کرد..
🌹به ما در ایتا بپیوندید:👇☺️
@KHADEMANE_ENGHElAB
کانال خادمان انقلاب 🫡🌹
تیتر غم‌انگیز روزنامه تلگراف از زبان مردم افغانستان خطاب به جهانیان: "پول‌تان را نمی‌خواهیم، فقط کمک کنید مردگان‌مان را دفن کنیم"
🌹به ما در ایتا بپیوندید:👇☺️
@KHADEMANE_ENGHElAB
کانال خادمان انقلاب 🫡🌹
روسیه: با اعضای سازمان همکاری شانگهای برای مقابله با نفوذ خارجی در ارتباط هستیم
🌹به ما در ایتا بپیوندید:👇☺️
@KHADEMANE_ENGHElAB
کانال خادمان انقلاب 🫡🌹
🔴 رئیس مرکز پژوهش‌های مجلس: پیشنهاد ما این است که ما با همکاری چین و روسیه قطعنامه جدیدی را پیشنهاد دهیم که دوره تمدید مکانیسم ماشه ۳ الی ۵ سال باشد
🌹به ما در ایتا بپیوندید:👇☺️
@KHADEMANE_ENGHElAB
کانال خادمان انقلاب 🫡🌹
🔴 ادعای جدید اسرائیل راجب ترور سردار حاجی زاده
🔹وای نت اسرائیل : به دستور تومر بار، فرمانده نیروهوایی اسرائیل، 140 جنگنده اسرائیلی فرستنده خود را روشن کردند تا در رادار های ایران رصد شوند ، پس از رصد جنگنده های اسرائیلی سردار حاجی زاده و دیگر سرداران سپاه مجددا به مقر فرماندهی سپاه برمیگردند و جنگنده شروع به بمباران این مقر میکنند.
🔹روشن کردن فرستنده ها برای فریب سرداران سپاه بود.
#برپدرتون–لعــــنت!😡😡
🌹به ما در ایتا بپیوندید:👇☺️
@KHADEMANE_ENGHElAB
کانال خادمان انقلاب 🫡🌹
2.75M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 هندی‌ها ترامپ را به خاک سپردند😂✌️
🔹به دنبال جنگ تعرفه‌ای ۵۰ درصدی آمریکا، معترضان هندی روز دوشنبه در شهر بوپال این کشور، مراسم تشییع جنازه نمادین دونالد ترامپ را برگزار کردند و آدمک او را به آتش کشیدند.😁👌
🌹به ما در ایتا بپیوندید:👇☺️
@KHADEMANE_ENGHElAB
کانال خادمان انقلاب 🫡🌹
2.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وقتی کارگرای شهرداری حوصلشون سر میره😂
🌹به ما در ایتا بپیوندید:👇☺️
@KHADEMANE_ENGHElAB
کانال خادمان انقلاب 🫡🌹
🔴عارف: دشمن هوس شیطنت کند، سیلی جانانه خواهد خورد
🔹غربی‌ها تحریم‌های ظالمانۀ آمریکا را دیدند. حالا مکانیسم ماشه را فعال کنند ببیند چه چیزی درمی‌آید؛ آخرین برگ‌شان را هم رو کنند؛ ما هنوز برگ اول‌مان را هم رو نکردیم.
🔹اگر دشمن هوس کند یک بار دیگر شیطنتی را تکرار کند، به نظر من این‌بار سیلی جانانه‌تری خواهد خورد.
🔹ایران به‌دنبال جنگ نیست اما امروز از حیث آمادگی، وضعیت کشور بسیار متفاوت از گذشته است.
🔹برخی از اشکالات و ضعف‌هایی که در دوران دفاع مقدس با آن مواجه بودیم، امروز جبران شده.
🔹مشکلی که قبلاً تصور می‌شد رفع آن یک سال زمان نیاز دارد، امروز به‌سرعت حل می‌شود. الحمدلله اوضاع خوب است.
#وعده_صادق
#مرگ_بر_اسرائیل
#مرگ_بر_آمریکا
🌹به ما در ایتا بپیوندید:👇☺️
@KHADEMANE_ENGHElAB
کانال خادمان انقلاب 🫡🌹
1.37M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
جشن امامتت یکی یکی می‌گذرد و
چشم هایشان هنوز در انتظار توست❤️🩹
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
💖 #عید_بیعت
💖 #اغاز_ولایت_امام_زمان
💖 #روز_بیعت
🌹به ما در ایتا بپیوندید:👇☺️
@KHADEMANE_ENGHElAB
کانال خادمان انقلاب 🫡🌹
🔻همایون شجریان: برگزاری کنسرت در میدان آزادی تلاشی برای پوشاندن مشکلات نیست
🔹همایون شجریان خواننده موسیقی سنتی در پیامی با اشاره به برگزاری کنسرت رایگان خود در میدان آزادی تهران، نوشت: این اجرا نه تلاشی برای پوشاندن مشکلات، بلکه تلاشی برای بخشیدن لحظه‌ای حال خوش به مردمی است که سزاوار شادی هستند.
🔹شجریان همچنین در یادداشتی نوشته است: موسیقی تا همیشه برای مردم؛ این اجرا خواسته‌ای بود که سال‌ها در دل داشتم و بارها بر زبان آورده بودم. امروز که امکان تحقق آن فراهم شده است، بر خود وظیفه می‌دانم به عهد و آرزوی دیرینه‌ام پایبند بمانم و این برنامه را برای مردم و شهرم برگزار کنم.👌🌹
🔹کنسرت رایگان همایون شجریان با مجوز رسمی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی جمعه (۱۴ شهریورماه) ساعت ۲۲ در میدان آزادی تهران برگزار می‌شود.
🌹به ما در ایتا بپیوندید:👇☺️
@KHADEMANE_ENGHElAB
کانال خادمان انقلاب 🫡🌹