🌱 سلام به همه دوستای ارزشمندم🌷 سلام به تو عزیزم که مشخصه آسیب دیدی و قلبت شکسته😔 اول اینکه به خودت فشار نیار برای گذشت و زودتر بخشیدن هرچیزی زمان خودش رو لازم داره 👌 با خودت مهربون باش، برای خودت وقت بگذار و رفت و آمد کن تا حس ارزشمندی تو به دست بیاری🤗 اگر افکار آزار دهنده زیاد داری و زندگیت مختل شده حتما به یه مشاور متعهد مراجعه کن👌 🌱

🌱 وقتی یه غم سنگینی داریم😔 معمولا دو تا کار انجام می دیم : ✅️دلمون می خواد ازش فرار کنیم یا ✅️ می خوایم خودمون رو غرق غم کنیم کدوم یکی از این دو تا درسته؟ هیچ کدوم پس چی درسته؟ امشب درباره ش حرف می زنیم👌 https://eitaa.com/Setare_mobin 🌱

. یه درد عمیقی روی دلمه چه کار کنم؟🤔 https://eitaa.com/Setare_mobin .

. این منم وقتی ایتا قطع شده بود😅😅 ولی خدا را شکر که وصل شد🤲 دوستان فردا ساعت ۸ شب ان شاءالله یه لایو داریم درباره اینکه در مواجهه با غم و عصبانیت زیاد چکار باید بکنیم👌 منتظرتونم🌷

. بریم سراغ یکی از سوالات دوستامون☺️ 👇👇👇👇👇

سلام عزیزم متاسفم که این حس بد رو تجربه می کنی 😔 اگر توی جلسه مشاوره بودیم حتما ازت می پرسیدم رابطه همسرت با مادرش چطوره🤔 ممکنه کمبودهای رابطه با مادرش رو بخواد جبران کنه ممکنه در هر صورت هم شما حق داری ناراحت بشی هم مادرت حق داشته به همسرت نه بگه🤌 کاری که می تونی بکنی اینه که خوبی های همسرت رو به مادرت و خوبی های مادرت رو به همسرت بگی که اوضاع کمی بهتر بشه ☺️ .

🌱 سلااااااام دوستای گلللللل🌷🙋‍♀️ شبتون قشنگ☺️ دیشب لایو برگزار شد ولی چون مشکل داشت پاکش کردم ولی حتما اگه شما بخواید لایوهای عالی برگزار می کنیم 🤌 🌱

🌱 امشب می خوام یه تکنیک عالی یاد بدم برای قبل خواب و آرامش🤗 برای تمرکز فکر و خیال☺️ برای هروقتی که غرق در افکار منفی شدی🥴 اگه گفتید چیه؟🤔 به قول مهران مدیری تو مرد هزار چهره حدسسس بزنید😅 اینجا توی شخصی ادمین محترم👇👇 @Rahnama_Javaher .

🌱 تنفس شکمی چجوری انجام می شه؟ 🤔 یه دست روی قفسه سینه یه دست روی شکم موقع دم باید شکم شما پر از هوا بشه و جلو بیاد موقع بازدم نفس رو به آرامی از دهان بیرون می دید و شکمی که جلو اومده می ره داخل و رها می شه☺️ ۳ یا ۴ ثانیه دم، ۳یا۴ ثانیه حبس تنفس و ۳ یا ۴ ثانیه بازدم👌 🌱