🌱 امشب می خوام یه تکنیک عالی یاد بدم برای قبل خواب و آرامش🤗 برای تمرکز فکر و خیال☺️ برای هروقتی که غرق در افکار منفی شدی🥴 اگه گفتید چیه؟🤔 به قول مهران مدیری تو مرد هزار چهره حدسسس بزنید😅 اینجا توی شخصی ادمین محترم👇👇 @Rahnama_Javaher .

🌱 تنفس شکمی چجوری انجام می شه؟ 🤔 یه دست روی قفسه سینه یه دست روی شکم موقع دم باید شکم شما پر از هوا بشه و جلو بیاد موقع بازدم نفس رو به آرامی از دهان بیرون می دید و شکمی که جلو اومده می ره داخل و رها می شه☺️ ۳ یا ۴ ثانیه دم، ۳یا۴ ثانیه حبس تنفس و ۳ یا ۴ ثانیه بازدم👌 🌱

🌱 آفرین به کسانی که درست حدس زدن👌 تنفس شکمی یا دیافراگمی خیلیییی مهمه🤌 چه فایده ای داره؟ کاهش فشار خون، ضربان قلب، کاهش استرس و ...🤗 🌱

🌱 آخ آخ سوال داریم چه سوالی🤔 درد دل خیلی از خانم ها و آقایون🤦‍♀️ بریم ببینیم چیه 👇👇👇

. با دخالت خانواده همسرم چه کار کنم؟🤔 https://eitaa.com/Setare_mobin .

🌱 سلااااااام دوستای دوست داشتنی 💐 حال و احوالتون چطوره؟ امروز یه چالش داریم 🤗 می خوایم ببینیم کی از پسش برمیاد😉 به کسی که خیلییی سختته بگو دوستش داری یا ازش تعریف کن 🤭 اصلا پیام بده و اسکرین پیامت رو هم بفرست☺️ @Rahnama_Javaher منم این کارو می کنم💪

🌱 سلااااااام عیدتون مبارک🙋‍♀️💐💐 اینم برای تبریک امروز و تقدیم به همه مجرد ها😅 https://eitaa.com/Setare_mobin .

. بریم سراغ یه سوال دیگه؟ آخ آخ وسواس وسواس و ما ادراک ما وسواس؟؟؟؟😩 👇👇👇👇