🔺️ خستگی بهاری 🔹پدیده "خستگی بهاری" که این روزها شایع می‌شود، در واقع یک فرآیند پزشکی قابل توضیح است و زمینه بیولوژیکی دارد. 🔹️به‌نوشته نشریه آلمانی Stern؛ تغییر فصول بر تولید محرک بیداری به‌نام سروتونین و هورمون خواب یعنی ملاتونین تأثیر می‌گذارد.  افزایش قرار‌گرفتن در معرض نور خورشید در فصل بهار باعث افزایش تولید سروتونین می‌شود. درعین‌حال، هورمون ملاتونین که مسئول خواب است، همچنان فعال است. اثر متقابل دو ماده پیام‌رسان، تحت عنوان نبرد هورمون‌ها، بدن را خسته می‌کند. بنابراین خستگی بهاری واقعا وجود دارد. پس از اینکه بدن به تغییر فصل عادت کرد، خستگی بهاری خود‌به‌خود بعد از دو تا چهار هفته فروکش می‌کند. علاوه بر نقش هورمون‌ها، در حالی که رگ‌های خونی در هوای سرد منقبض می‌شوند تا گرمای کمتری را از دست بدهند، با افزایش دما کمی گشاد می‌شوند. این امر باعث می‌شود فشارخون کمی پایین بیاید و باعث خستگی یا مشکلات گردش خون شود. افرادی که از قبل فشار خون پایینی دارند، بیشتر از خستگی در فصل بهار شکایت می‌کنند. 🔺️اما چه چیزی به رفع خستگی بهاری کمک می‌کند؟ 🔹️قرار گرفتن در معرض نور نور بهترین درمان است. زیرا تولید سروتونین و ویتامین D را افزایش می‌دهد و تولید هورمون خواب ملاتونین را در طول روز متوقف می‌کند. 🔹️بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند تا حد امکان در فصل بهار، ورزش در فضای باز انجام شود. از آنجایی که بدن برای تولید سروتونین بیشتر مجبور به جذب نور خورشید از طریق شبکیه چشم است، متخصصان توصیه می‌کنند که به‌طور مداوم از عینک آفتابی استفاده نکنید. علاوه‌بر‌این، چرت بعد‌از‌ظهر همیشه مفید نیست، زیرا در این صورت ملاتونین بیشتری دوباره تولید می‌شود. 🔹️نوشیدن قهوه نوشیدن قهوه اگرچه به بیدار ماندن و رفع خستگی کمک می‌کند، اما نباید زیاده‌روی کنید، زیرا کافئین در مقادیر زیاد می‌تواند منجر به حالت تهوع و افزایش ضربان قلب شود 🔹️نوشیدن آب نوشیدن مقادیر کافی آب، راهی مناسب برای جلوگیری از سردرد و خستگی است. طبق گفته انجمن تغذیه آلمان (DGE)، رساندن حدود ۱.۵ لیتر مایعات به بدن در روز ایده‌آل است. این میزان معادل حدود شش لیوان آب است. 🔹️گوش‌دادن به ساعت بدن هر فرد بزرگسال به‌طور متوسط به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارد. اخبار فوری👇👇👇 #بسیج #خبرگزاری_بسیج @Basij_qazvin

🔺ثبت‌ نام آزمون استخدامی دستگاه‌های اجرایی از ۲۰ فروردین 🔹️بر اساس هماهنگی به‌ عمل‌آمده با سازمان اداری و استخدامی کشور ، دفترچه راهنمای آزمون از روز یکشنبه ۲۰ فروردین ماه ۱۴۰۲ منتشر و ثبت‌نام نیز از همان روز شروع می شود و تا پایان روز ۳۱ فروردین‌ ۱۴۰۲ ادامه خواهد داشت. اخبار فوری👇👇👇 #بسیج #خبرگزاری_بسیج @Basij_qazvin

🔺️جوی آرام در بیشتر مناطق کشور حاکم است 🔹️ امروز در بیشتر مناطق کشور، جوی آرام حاکم است و از بعد از ظهر در برخی مناطق شمال غرب و ارتفاعات البرز غربی بارش‌های پراکنده انتظار می‌رود. 🔹️ پنجشنبه در برخی نقاط شمال غرب، ارتفاعات و دامنه‌های البرز، خراسان شمالی، شمال خراسان رضوی و بخش‌هایی از مرکز کشور رگبار و رعد و برق و وزش بادهای موقتی پیش‌بینی می‌شود. اخبار فوری👇👇👇 #بسیج #خبرگزاری_بسیج @Basij_qazvin

🗞 صفحه نخست روزنامه‌های چهارشنبه ۱۶ فروردین ۱۴۰۲ #خبرگزاری_بسیج @Basij_qazvin

🔺️در اجرای گشت های سیار نوروزی؛   🔺️۱۷ نانوایی متخلف توسط تعزیرات حکومتی تعطیل شد   https://basijnews.ir/fa/news/9501986/ اخبار فوری 👇👇👇 #بسیج #خبرگزاری_بسیج @Basij_qazvin

🔺️امام جمعه شهر الوند؛ 🔺️شرط رسیدن انسان به تحول و تعالی، ایمان و عمل صالح است  https://basijnews.ir/fa/news/9501989/ اخبار فوری 👇👇👇 #بسیج #خبرگزاری_بسیج @Basij_qazvin