812.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🛡#Hallux
#Valgus
#Foot
#Corrective
#Exercises
◀️ مجموعه حرکات اصلاحی مخصوص
عارضه #شست #کج
👈 تمرین چهارم: خم و باز کردن انگشتان
توجه:این تمرینات جهت دردهای انگشتان و درد کف پا هم مفید است
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🌺خولنجان یا خسرودانه
Alpinia officinarum
طبع خولنجان گرم و خشک است.
خواص خولنجان:
مقوی معده و هاضمه
بادشکن قوی
رفع کننده بدبوئی دهان
درمان آروغ ترش
موثر در سردی کلیه
درد کمر و تقویت اعضاء باطنی
تقویت کننده معده سرد
تقویت کننده نعوظ و نیروی جنسی
💠💠 @bualii 💠💠
✳️ این عادت های رایج، سلامتی ما را به خطر می‌اندازند:
🔻نگه داشتن عطسه
🔻خوابیدن به شکم
🔻تخمه شکستن و جویدن
🔻جویدن چیزهای سفت
🔻نگه داشتن ادرار
🔻شستن موها با آب داغ
🔻زیاد آدامس جویدن
🔻باز کردن یخ مواد غذایی در دمای اتاق.
🔹تمامی این موارد به شدت بر سلامتی جسمی افراد تاثیر گذاشته و زمینه ساز انواع مشکلات و بیماری ها هستند.
💠💠 @bualii 💠💠
💠یکی از علل افتادگی_مثانه و عدم کنترل ادرار در خانم ها
و #زودانزالی در آقایان ضعف عضلات کف لگن است
علت ضعیف شدن عضلات لگن و بی تحرکی و غلبه بلغم است.
🔻تقویت عضلات لگن با ورزش کِگِل 👇
فواید: پیشگیری و درمان دیسک کمر،تقویت مثانه، لگن و رحم پیشگیری از سقط مکرر
کنترل ریزش ادرار و مدفوع و...
شناسایی عضله کف لگن:
هنگامی که سعی میکنید جلوی ریزش ادرار را گرفته یا حین ادرار کردن آن را قطع کنید ،این عضله منقبض میشود.
تمرین اول منقبض کردن همین عضله است. پیشنهاد میشود هر بار ۲۰ بار تکرار و هر بار سعی کنید سه تا پنج ثانیه عضله را منقبض نگن دارید. سه باردر روز انجام شود
تکنیک دوم: همانند تصویر کمر را از زمین جدا کنید و سه ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی کمر را پایین بیاورد، ۱۰ بار تکرار کنید.
💠💠 @bualii 💠💠
بدانیم سالم بمانیم 🍏
#تست_هوش 😍👇👇 اگه نابغه ای در یه نگاه اشکال تصویر کشاورز رو تشخیص بده😜 پاسخ فرداشب همینجا ساعت ۲۲🤓
#پاسخ_تست_هوش 😍👆👆
🌛هرشب همینجا با ما باشید با تست هوش های جذاب🌜😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
434.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🛡#Hallux
#Valgus
#Foot
#Corrective
#Exercises
◀️ مجموعه حرکات اصلاحی مخصوص
عارضه #شست #کج
👈 تمرین آخر: خم و باز کردن انگشتان
توجه:این تمرینات جهت دردهای انگشتان و درد کف پا هم مفید است
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرکلیپ های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🌺پلوهای کم ضرر در چاقی، و دیابت
بسیاری از بیماران دچار اضافه‌وزن یا دیابت، می‌پرسند که برنج را چگونه بپزند تا بیشتر چاق نشوند یا نوسان قند کمتری داشته باشند.
پاسخ من این است که:
تا جایی که می‌توانید مقدار و دفعات مصرف برنج را کم کنید؛
برنج را بصورت دمی و غیرآبکش مصرف نکنید؛
🔆🔆ترجیحاً #برنج را به صورتهای زیر مصرف کنید:
🥕الف. #هویج پلو (بدون شکر، همراه با خلال نارنج و پیاز) به‌علاوه زیره و قدری زرشک
🥬ب.شویدپلو (ترجیحاً با شوید تازه، بصورت ساده یا همراه لوبیای چشم‌بلبلی که چندساعت در آب خیسانیده شده باشد).
🥬ج. سبزی‌پلو (شامل سبزی‌های تره، جعفری، گشنیز، شنبلیله، ساقه سیر یا کمی سیر)
❌نکته دیگر اینکه همراه برنج، ماست یا ماست‌وخیار نخورید.
💠💠 @bualii 💠💠
🌺درمان غلظت خون
👈بنفشه (۱۰ گرم)
👈عناب (۱۰ گرم)
👈تخم کاسنی (۱۰ گرم)
👈تخم نیلوفر (۱۰ گرم)
همه این ها را دم کرده عرق کاسنی به آنها افزوده سپس سه قسمت کرده و طی سه روز میل کنید.
💠💠 @bualii 💠💠