پيش به سوي شروعِ يك روز بي نظير 🚗 روزتون سرشار از اميد😇 انرژى مثبت و اتفاقاى خوب👌

🌹سلام صبحتون بخیر 🌺آرزو می کنم 🌹دقایق امروز برایتان 🌺سرشار از عشق 🌹برکت و تندرستی باشد 🌺وبه هر آنچه که 🌹آرزویش را دارید برسید

✳️بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم 🔸صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود ۵ گرم کره و کمی عسل یا مربا است. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می‌توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. 🔸اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. 🔸ماست میوه‌ای و ماست بستنی گزینه‌هایی هستند که می‌توانید جایگزین شیر کنید، برای صبحانه حق تقدم با دانه‌های سبوس دار و پروتئینی است. 🔸گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم هستند. 🔸اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرین تان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است، منابع بسیار خوب برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند می‌توانید به عنوان صبحانه حتی یک موز یا آب میوه‌ها را میل کنید. 🔸 اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز نیاز بیشتری به قند پیدا می‌کنید و میان وعده پر قندتری میل می‌کنید. #صبحانه #سلامت

🌼💫السلام علیک یا صاحب الزمان 💫🌼 سلام پدرم ، مهدی جان صبحت بخیر مهربانم . هر سپیده از خدا می خواهم که جانت به سلامت باشد و از هر گزندی در امان باشی . از خدا می خواهم که در هجوم این همه اندوه ، قلب صبورت ، آرام باشد . و از من ، منتظری روسیاه ، جز دعا برای بزرگی چون تو چه بر می آید ؟...

🍂یکشنبه تون قشنگ و شاد 🍁و پـراز افـکـار مـثـبـت 🍂امـــروزتــــون شــــاد 🍁لـحـظـه هــاتـون قـشـنـگ 🍂زنـدگـیـتـون پـر بـرکـت 🍁عـاقـبـتـتـون تــابـنــاک 🍂دستاتون سرشاراز نعمت 🍁و روزگارتون پراز موفقیت باشه 🍂امــروزتــون زیــبــا 🍁و در پـنـاه خـدای خـوبـی هـا 🍂تــقــدیــم بــه شــمـــا 🍁نـگــاه خــدا بـدرقــه راهــتــون