*قابل توجه عزیزان* *گروه سنی 40 تا 90* *کنترل کردنی‌ها* ۱- فشار خون ۲- گلوکز  ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول *کم کردنی‌‌ها* ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *مورد نیازها* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها *فراموش کردنی‌ها* ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان *اساسی‌ها* ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *همیشگی‌ها* ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی *6 چیز که نباید صبر کنید* ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید. ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین. ۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. ۷-دوری از دوستان بد اندیش و منفی گرا *اگر دوستانی دارید* *که دوستشان دارید* *این پیشنهادها را* *برایشان بفرستید.* *سالم و تندرست باشین* غفاریان شادلو

🔸کفشاته چند گرفتی؟ #لهجه_مشهدی @AkhbarMashhad

اگه به خاطر آینده بچه‌هات میخوای بری اروپا و آمریکا حتما این ویدئو رو ببین 🍃🌺

بازی پدر با فرزندان و اتفاق جالب👆

🌷 دختر ایران 🌷 🎇 دومین جشن بزرگ دختران ایران ⏰ قرار ما فردا ساعت ۷ عصر میدان امام حسین (ع) 🇮🇷 ما همه دختر ایران هستیم 🇮🇷 .

┅🟪🍃🌼🍃🟪┅ 🎥 صحنه ای بسیار دیدنی و کمیاب از لرستان زیبا 👌👏 ┅🟠🍃🌼🍃🟠┅ .

🎥 تو صدای منی... روحت شاد، سردار بزرگ دلهای عاشق شهادت،،،

آموزش خــــر سواری 😂😂😂

خــــر تو خــــر،،،،، یعنی این دوتا خــــر 😂😂😂