منابع اماری مختلف از کمبود ویتامین دی در ۷۰ تا ۹۰ درصد جمعیت ایران خبر میدن. البته که در همه دنیا فراگیره کمبود ویتامین دی عوارض بسیار گسترده ای برای بدن میتونه داشته باشه از نرمی استخوان گرفته تا مشکلات گوارشی، خلقی و حتی ناباروری و زایمان زودرس و ... این فصل سال فرصت خوبیه برای تامین ویتامین دی از نور خورشید که منبع اصلی هم هست.☀️☀️ میدونید که بدن ما برای اینکه بتونه ویتامین دی بسازه به نور خورشید مستقیم احتیاج داره. یعنی نوری که از پشت شیشه باشه به درد این کار نمیخوره. ✨ روزانه اگر بتونید بین ۵ تا ۱۵ دقیقه در معرض افتاب باشین بسیاار برای تامین ویتامین د مفیده. برای صورت و دست ها میتونید از ضد افتاب استفاده کنید یا عینک افتابی و کلاه محافظ یکی از اساتیدمون میگفتن برین تو تراس یا پشت بوم پاهاتون دراز کنید و پاچه های شلوار رو بزنید بالا اگر ضخیمه و به جاش یک لایه چادر بندازین روی پاهاتون! همون ۵ تا ۱۵ دقیقه روزانه کافیه 📌 در آلمان از بدو تولد تنها مکملی که به بچه ها میدن قطره ویتامین د هست به دلیل اینکه سرزمین کم افتابیه! اما این فصل سال رو توصیه میکنن مکمل رو قطع کنید و آفتاب روزانه بگیرید ⚡️ما البته تازه روز اولمونه😅 ⚡️زیر انداز و اسباب بازی رو هم که قطعا میشناسید، هر دو ایرانی هستن و بسیار کاربردی👌 ⚡️ساندویچ تخم مرغ و پنیر و گوجه از محبوبترین و رایج ترین ساندویچ های آلمان برای صبحونه است کانال دکتر موتا مشاهدات و تجربه های یک مادرِ دندانپزشک ساکن آلمان https://eitaa.com/joinchat/3509321946Cbb998519ef استفاده از مطالب کانال به هر نحوی فقط با ذکر منبع

در حالیکه شما مدرسه بچه هاتون تموم شده، ما تازه امشب جلسه اولیا مربیان داریم. حالا بماند که مدرسه ما یک ماه قبل شما شروع میشه هی.... ما مثل هم نیستیم🤐😅

بالاخره جلسه مون تموم شد برسم خونه میام زیر همین پست چندتا نکته جالب مینویسم از جلسه امروز

یه روزایی از فرط خستگی و حجم کارها احساس میکنم قلبم دیگه نمیکشه امروز از اون روزاست با اینکه چهارشنبه ها زهرایاس یه ساعت دیرتر میره مدرسه و فکر میکردم صبح فرصت استراحت داریم اما فاطمه یاس خانم اجازه نفرموندن و از شش صبح بیدار نشستن بالاسر ما.😫 چهارشنبه ها زنگ اول درس دینی دارن و خب چون زهرایاس درس دینی رو نمیره اجازه داره یک ساعت دیرتر بره مدرسه. بچه ها رو گذاشتم مدرسه، برگشتم خونه و نیم ساعت وقت دارم یه قهوه بخورم بلکه بیدار بشم و یکمی باید بنویسم... بعدش فاطمه یاس نوبت دکتر داره. چک آپ دوره ای چشم. دکتر کودکان ارجاع میده به متخصص چشم. همونجا هم میگه اگر بخوای خودمون انجام میدیم برات ۲۵ یورو. اما پیش متخصص چشم رایگانه! ولی خب چون هم تو میدونی هم اون دکتر کودکان که وقت گرفتن از متخصص چشم کار حضرت فیله پس همچین گزینه ای بهت پیشنهاد میده و منم قبول کردم. گفتم یه وقت فکر نکنید اینجا پزشکانش صلواتی کار میکنن. از هر فرصتی که بشه درآمد اضافی کسب میکنن. حتی برای نوشتن یک گواهی ساده. و خب این خیلی جا افتاده است. کسی نمیگه وای چه دکتر پولکی! کانال دکتر موتا مشاهدات و تجربه های یک مادرِ دندانپزشک ساکن آلمان https://eitaa.com/joinchat/3509321946Cbb998519ef استفاده از مطالب کانال به هر نحوی فقط با ذکر منبع

در مورد شهادت شهید جمهور یادمون باشه تو صحبت هامون تمایز قائل بشیم بین عملکرد دولت و وضعیت کشور. چیزی که در اون سه سال قابل دفاع عقلی بود عملکرد دولت بود. اینکه رییس جمهور ما بسیار پر تلاش بود، صادق و ساده زیست بود، درد مردم رو میفهمید با مردم محترمانه رفتار میکرد نه تمسخر و توهین و نگاه از بالا به پایین قشر ضعیف و کم درآمد جامعه براش مردمانی حقیر و کم اهمیت نبودن انقلابی کار می‌کرد عزت نفس بالایی داشت در سفر های خارجی و داخلی دختر و پسر و عروس و دامادش رو با خودش نمیبرد تهمت ها شنید اما وقت و سرمایه کشور و مردم رو صرف خودش نکرد و به واسطه این تلاش ها برخی از مشکلات کشور تا حدودی حل شد مثل کمبود واکسن کرونا، مشکل قطع برق و خالی بودن انبارهای استراتژیک و ... ولی این بدین معنی نیست که تمام وضعیت موجود آن زمان کشور قابل دفاع هست. اونم در شرایطی که ۸ سال رییس جمهور قبلی با تمام توان خرابی به بار آورده بود. وضعیت اسفباری که دوست و دشمن بهش اذعان داشتن. بعضی ها در فضای مجازی دارن این شبهه رو ایجاد میکنن که ما قصد قدیس سازی از شهید جمهور عزیز رو داریم ما ابدا از شهيد دکتر آیت الله رئیسی قدیس نمیسازیم اما کاش برخی مسئولین از این شهید بزرگوار برای خودشون الگو بسازند کانال دکتر موتا مشاهدات و تجربه های یک مادرِ دندانپزشک ساکن آلمان https://eitaa.com/joinchat/3509321946Cbb998519ef کپی آزاد

پاره ای توضیح در مورد سبک خونه های اینجا... کانال دکتر موتا مشاهدات و تجربه های یک مادرِ دندانپزشک ساکن آلمان https://eitaa.com/joinchat/3509321946Cbb998519ef استفاده از مطالب کانال به هر نحوی فقط با ذکر منبع

در مورد مطالبی که تو کانال مینویسم خیلی سعی میکنم نکته های تکراری نگم تا حد امکان بنابراین اگر دوست داشتین میتونید مطالب رو از ابتدا کانال بخونید سعی شده تکراری نوشته نشه تا حجم مطالب زیاد از حد نباشه و وقتتون گرفته نشه. علاوه بر اون چند داستانی که در کانال هستن از اتفاقات زندگی یا سرگذشت من دنیایی نکته دارن در خودشون در مورد آلمان و سبک زندگی اینجا پیشنهاد میکنم بخونیدشون جواب سوالهایی مثل اینکه چرا سرویس ندارن بچه ها، زنگ دینی چه خبره؟ خونه های آلمان چه شکلیه نکاتی در مورد مدارس و مسئله حجاب در محیط جامعه، مدرسه و فضای کار و.... همه و همه قبلا نوشته شده و راحت میتونید مطالعه شون کنید🌱 منم برسم سر فرصت باید بشینم یه فهرست موضوعی آماده کنم

زندگی در جریان.... دیگه کم کم دارم به این رسم اینجا که خودم باید بنزین بزنم علاقه مند میشم🤐 ۴۸ لیتر از ارزونترین بنزین شد ۸۵ یورو تقریبا ۷ میلیون⛽️ قبلا بارها نوشتم هزینه ها رو باید نسبت به حقوق سنجید و خب بنزین به نسبت حقوق اینجا هم باز بسیار گرونه کانال دکتر موتا مشاهدات و تجربه های یک مادرِ دندانپزشک ساکن آلمان https://eitaa.com/joinchat/3509321946Cbb998519ef استفاده از مطالب کانال به هر نحوی فقط با ذکر منبع

بالاخره آزاد شدیم😅

امااااان از این فدرال بودن آلمان من بعد از اسباب کشی به شهر جدید هنوز به دلائلی در شهر قبلی هم ثبت موندم. یعنی شهر اصلی محل سکونتم رو گذاشتم شهر قبلی و شهری که الان ساکنم شد محل سکونت دوم. حالا که زمان تمدید کارت اقامتم رسیده ، چون شهر قبلی محل اصلیه اقامتم هست باید حتما می رفتم همون شهر! چون قوانین و ادارات ایالت های مختلف آلمان خیلی بهم ربطی ندارن و بعضا خیلی متفاوت هستن. هیچی دیگه ساعت چهار خورده ای که نماز خوندیم، حاضر شدین و زدیم به دل جاده حدود ساعت ۱۰ خسته و هلاک رسیدیم! درخواست تمدید دادم گفت خب حالا برو ۴ تا ۶ هفته بعد دوباره بیا کارت رو تحویل بگیر. گفتم پست کنید. گفت فقط به همین شهر و ایالت خودمون میتونیم پست کنیم. به شهری که هستی نمیشه🤐🤐