وزش باد شدید و گردوخاک در نیمه شرقی کشور
💨از امروز تا آخر هفته در نیمه شرقی کشور به‌ویژه استان‌های خراسان رضوی، خراسان جنوبی و سیستان و بلوچستان در برخی ساعات وزش باد شدید، گردوخاک، کاهش دید و کاهش کیفیت هوا پیش‌بینی شده است.
☁️این وضعیت امروز در برخی مناطق غرب، جنوب غرب، جنوب و دامنه‌های جنوبی البرز مرکزی پیش‌بینی می‌شود.
┄┅♦️ گام دوم انقلاب♦️┅┄
🔴@gamedovomeenqelab
🟢 توصیه‌های رفتاری و تغذیه‌ای در روده تحریک‌پذیر
🍽️ اگر از روده تحریک‌پذیر رنج می‌برید، رعایت این نکات ساده اما مؤثر می‌تواند به بهبود حال عمومی‌تان کمک کند:
🔹 صبح‌ها ناشتا یک لیوان آب ولرم بنوشید
🔹 صبحانه‌ی کامل و گرم میل کنید؛ مثل حریره بادام یا کمی عسل با روغن زیتون
🔹 غذا را آرام، بدون استرس و در سکوت بخورید
🔹 از نوشیدن آب، دوغ، نوشابه یا سایر مایعات وسط غذا خودداری کنید
🔹 وعده شام باید زود، سبک و گرم باشد؛ مثل سوپ سبزیجات یا آش ساده
🔹 پیاده‌روی ملایم روزانه، به‌ویژه بعد از غذا بسیار مفید است
🔹 از غذاهای سنگین، دیر‌هضم، نفاخ، فریزری، مانده و صنعتی دوری کنید
🔹 اضطراب، تعجیل و درگیری ذهنی را کاهش دهید؛ چون مستقیم روی حرکات روده اثر می‌گذارد.
#حکیم_خیراندیش
┄┅♦️ گام دوم انقلاب♦️┅┄
🔴@gamedovomeenqelab