❤️29 سپتامبر 2021 مصادف با 7 مهر 1400 روز جهانی قلب است با پیام"برای حفظ سلامت قلب خود، خانواده و جامعه، قلب های خود را با سلامتی پیوند بزنیم" شعار ملی امسال:"قلبهایمان را با سلامتی پیوند بزنیم"❤️ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🌐 پایگاه خبری شهرداری گلدشت : www.goldashtcity.ir #شبکه_اطلاع_رسانی_شهر_گلدشت 👇JOIN👇 🆔 @goldashtcity

به مناسبت ۷ مهر، روز جهانی قلب❤️ ❇️با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند تغییر ساده سلامت قلب خود را حفظ کنید: ▪️مصرف نوشابه ها و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید بجای آن آب یا آبمیوه های طبیعی را انتخاب کنید. ▪️انواع شیرینی و سایر مواد غذایی شیرین را با میوه های تازه به عنوان یک جایگزین سالم جایگزین کنید. ▪️روزانه 5 سهم میوه و سبزی (معادل 400 گرم) میل کنید. ▪️الکل مصرف نکنید. ▪️مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد را محدود کنید. ▪️غذاهای محل کار یا مدرسه را در منزل تهیه کنید. ❇️فعالتر زندگی کنید ▪️تصمیم بگیرید حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط و 5 روز در هفته انجام دهید. ▪️یا حداقل 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت زیاد در طول هفته انجام دهید.(در 3 تا 5 روز هفته) ▪️بازی کردن، پیاده روی، کار در خانه، حرکات موزون همه جزء این فعالیت به حساب می آیند. ▪️هر روز بیشتر فعال باشید-از پله ها بالا بروید، بجای رانندگی پیاده روی کنید یا دوچرخه سواری کنید. ❇️به مصرف دخانیات نه بگویید ▪️این بهترین کاری است که برای بهبود سلامت قلب انجام می دهید. ▪️طی 2 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می یابد. ▪️طی 15 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان خطر در افراد غیر سیگاری میرسد. ▪️مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک علت بیماری قلبی عروقی در افراد غیر سیگاری است. ❤️ قلبهایمان را با سلامتی پیوند بزنیم 🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🌐 پایگاه خبری شهرداری گلدشت : www.goldashtcity.ir #شبکه_اطلاع_رسانی_شهر_گلدشت 👇JOIN👇 🆔 @goldashtcity

#دفاع_مقدس #شهداء 🔹دیدار شهردار و اعضای شورای اسلامی شهرگلدشت بهمراه جمعی از مسئولین با خانواده معظم شهیدان بمناسبت" گرامیداشت هفته دفاع مقدس" ✅شهید مصطفی گلشادی فرزند یدا... ✅شهید جلیل میری فرزند عباس ✅شهید مصطفی عباسی فرزند عباسعلی 🔻🔻🔻🔻🔻 🌐 پایگاه خبری شهرداری گلدشت : www.goldashtcity.ir #شبکه_اطلاع_رسانی_شهر_گلدشت 👇JOIN👇 🆔 @goldashtcity

#دفاع_مقدس #جانباز 🔹دیدار شهردار و اعضای شورای اسلامی شهرگلدشت بهمراه جمعی از مسئولین با خانواده جانباز دفاع مقدس بمناسبت" گرامیداشت هفته دفاع مقدس" ✅جانباز هشت سال دفاع مقدس آقای رضایی 🔻🔻🔻🔻🔻 🌐 پایگاه خبری شهرداری گلدشت : www.goldashtcity.ir #شبکه_اطلاع_رسانی_شهر_گلدشت 👇JOIN👇 🆔 @goldashtcity

#کلیپ 💠هفته دفاع مقدس گرامی باد. ✅👈🏻👆🏼کلیپ ، گرد همایی پیشکسوتان جهاد، ایثار مقاومت با حضور رزمندگان ، جانبازان و آزادگان هشت سال دفاع مقدس شهر گلدشت ️🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🌐 پایگاه خبری شهرداری گلدشت : www.goldashtcity.ir #شبکه_اطلاع_رسانی_شهر_گلدشت 👇JOIN👇 🆔 @goldashtcity

#یا_علی_ابن موسی_الرضا ✳️حضور خادمیاران رضوی در شهرداری 👆👈با حضور خادمیاران رضوی به همراه پرچم متبرک آقای علی ابن موسی الرضا و با نوای گرم مداح اهل بیت، فضای شهرداری گلدشت امروز متبرک گردید . ️🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🌐 پایگاه خبری شهرداری گلدشت : www.goldashtcity.ir #شبکه_اطلاع_رسانی_شهر_گلدشت 👇JOIN👇 🆔 @goldashtcity