🟡 پیام سوم | تنظیم خواب پیش از سفر #خواب_آرام | #آماده‌سازی_ذهن | #طب_ایرانی_اسلامی ━━━━━━━━━━━━━━━ 🛌 خواب کافی در روزهای منتهی به سفر، بدن را برای مسیر طولانی آماده می‌کند و از خستگی زودهنگام پیشگیری می‌کند. 🍯 تدابیر مؤثر برای خواب بهتر: ▪️ شب‌ها: شیر گرم با عسل یا دمنوش گل‌گاوزبان ▪️ ماساژ کف پا با روغن بنفشه یا کنجد ▪️ پرهیز از غذای سنگین در وعده شام ▪️ خاموشی کامل چراغ‌ها و دوری از تلفن همراه ▪️ خواندن دعا یا آیات آرام‌بخش پیش از خواب 📌 خواب آرام، انرژی سفر را چند برابر می‌کند. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟡 در پیام بعدی، درباره تدابیر حرکت در مسیر خواهیم گفت. ━━━━━━━━━━━━━━━ 💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇 ┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓ 🆔 @hakimkheirandish_ir ┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛ #حکیم_خیراندیش | #سلامتی_سفر | #اربعین ━━━━━━━━━━━━━━━

🟡 پیام چهارم | تدابیر حرکت در مسیر #حرکت_پیاده | #توصیه_سفر | #طب_ایرانی_اسلامی ━━━━━━━━━━━━━━━ 🚶‍♂️ حرکت پیاده در گرما نیاز به تدابیر ساده‌ای دارد تا از ضعف، درد مفاصل و گرمازدگی پیشگیری شود. 📌 توصیه‌های کاربردی: ▪️ شروع آرام، بدون شتاب ▪️ توقف کوتاه هر ۲ ساعت ▪️ همراه داشتن آب‌نمک رقیق یا شربت عسل‌لیمویی ▪️ خنک‌کردن صورت با گلاب یا عرق نعناع ▪️ پارچه نازک آغشته به سرکه رقیق روی پیشانی (در گرمای زیاد) 📌 با رعایت این نکات، مسیر را با انرژی و سلامت طی می‌کنید. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟡 در پیام بعدی، درباره بستن کوله‌بار سالم و تجهیزات سنتی سفر خواهیم گفت. ━━━━━━━━━━━━━━━ 💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇 ┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓ 🆔 @hakimkheirandish_ir ┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛ #حکیم_خیراندیش | #سلامتی_سفر | #اربعین ━━━━━━━━━━━━━━━

🎥 درمان جوش‌های صفراوی در مسیر پیاده‌روی #جوش_صفراوی | #مزاج_گرم | #اربعین_۱۴۰۴ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #استاد_تاجبخش #با_ما_در_مسیر_اربعین 💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇 ┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓ 🆔 @hakimkheirandish_ir ┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛

. ✅کمک‌های اولیه در #گرمازدگی #اربعین 💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇 ┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓ 🆔 @hakimkheirandish_ir ┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛

🟡 پیام پنجم | کوله‌بار سالم در مسیر #کوله_سالم | #تجهیزات_سفر | #سلامت_در_مسیر ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎒 کوله‌ی سبک و کاربردی، رمز سلامتی در مسیر پیاده‌روی است. این اقلام ساده در مواقع ضروری می‌توانند بسیار مؤثر باشند: 📌 همراه داشته باشید: ▪️ گلاب یا عرق نعناع: برای خنک‌کردن بدن و رفع تهوع ▪️ نمک طبیعی یا آب‌نمک خشک‌شده: مناسب ضعف و افت فشار ▪️ روغن بنفشه یا کنجد: برای ماساژ و کاهش درد پا ▪️ خاکشیر یا شکر سرخ: در صورت دل‌درد یا یبوست ▪️ حب زنجفیل یا دارچین: ضد تهوع و تقویت معده ▪️ خرما یا سوهان عسلی نازک: تأمین انرژی فوری ▪️ دستمال نخی: برای خنک‌کردن با آب یا سرکه 📌 وسایل غیرضروری را حذف کنید؛ سبک سفر کنید تا سبک‌قدم بمانید. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟡 پیام بعدی: راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی در مسیر ━━━━━━━━━━━━━━━ 💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇 ┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓ 🆔 @hakimkheirandish_ir ┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛ #حکیم_خیراندیش | #سلامتی_سفر | #اربعین ━━━━━━━━━━━━━━━

🟡 پیام ششم | تدابیر گرمازدگی در مسیر #گرمازدگی | #سلامت_در_مسیر | #اربعین۱۴۰۴ ━━━━━━━━━━━━━━━ ☀️ اگر در مسیر پیاده‌روی احساس داغی سر، ضعف یا سرگیجه داشتید، نشانه‌ی گرمازدگی است. 🔸 راهکارهای سریع و طبیعی: ▪️ چند قطره سرکه سیب روی دستمال نخی بریزید و روی گردن یا سر بگذارید. ▪️ از ترکیب عرق کاسنی و کمی سکنجبین در آب، نوشیدنی خنک بسازید. ▪️ کف پا و کف دست را با آب خنک (نه یخ) بشویید تا حرارت بدن پایین بیاید. ▪️ اگر دسترسی داشتید، یک قاشق خاکشیر در آب خنک بریزید و جرعه‌جرعه بنوشید. 📌 از آفتاب مستقیم، پیاده‌روی در اوج ظهر و لباس تیره بپرهیزید؛ ساده ولی حیاتی. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟡 در پیام بعدی: مراقبت از چشم و پوست در برابر آفتاب و گردوغبار. ━━━━━━━━━━━━━━━ 💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇 ┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓ 🆔 @hakimkheirandish_ir ┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛ #حکیم_خیراندیش | #سلامتی_سفر | #اربعین ━━━━━━━━━━━━

🎥 توصیه‌های کاربردی مسیر #اربعین ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📌 پا را با آب سرد آشنا و حنا+نمک بزنید تا تاول نزنید. 📌 روغن کنجد برای ترمیم تاول ها همراه داشته باشید. 📌 غذاهای چرب و آب یخ مصرف نکنید. #حکیم_خیراندیش #با_ما_در_مسیر_اربعین 💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇 ┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓ 🆔 @hakimkheirandish_ir ┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛

🟡 پیام هفتم | مراقبت از پوست و چشم در آفتاب #پوست | #چشم | #آفتاب | #سلامت_زائر ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌞 آفتاب شدید مسیر پیاده‌روی، می‌تواند باعث آفتاب‌سوختگی پوست و تحریک چشم‌ها شود. برای محافظت: ▪️ از کلاه لبه‌دار یا چفیه خیس استفاده کنید. ▪️ پوست صورت را با روغن بنفشه بادام بپوشانید. ▪️ برای چشم‌ها، عینک آفتابی مناسب همراه داشته باشید. ▪️ در صورت سوزش چشم، شست‌وشو با آب گلاب رقیق یا آب جوشیده خنک‌شده مفید است. 📌 آفتاب‌سوختگی، علاوه بر آسیب پوست، باعث تشدید گرمازدگی هم می‌شود؛ پیشگیری مهم‌تر از درمان است. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟡 پیام بعدی درباره تغذیه در مسیر پیاده‌روی خواهد بود. ━━━━━━━━━━━━━━━ 💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇 ┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓ 🆔 @hakimkheirandish_ir ┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛ #حکیم_خیراندیش | #سلامتی_سفر | #اربعین ━━━━━━━━━━━━

🟡 پیام هشتم | تغذیه‌ی سالم در مسیر پیاده‌روی #تغذیه_سفر | #اربعین۱۴۰۴ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🥣 تغذیه‌ی سبک و مقوی، رمز حفظ انرژی در مسیر است: ✅ نان و پنیر، شیره انگور، ارده، برگه میوه، مغزیجات و خشکبار، بهترین انتخاب‌ها هستند. ❌ از غذاهای چرب، سرخ‌کردنی و شیرینی‌های صنعتی پرهیز کنید. 🥤 خاکشیر، آب‌لیموی تازه، آب‌میوه طبیعی و چای عراقی بنوشید؛ آب یخ ننوشید. 🧅 همراه داشتن پیاز برای پیشگیری از عفونت و سرماخوردگی مفید است. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟡 در پیام بعدی، درباره‌ی مراقبت از کف پا و پیشگیری از تاول صحبت می‌کنیم. ━━━━━━━━━━━━━━━ 💠 کانال رسمی حکیم خیراندیش 👇 ┏━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┓ 🆔 @hakimkheirandish_ir ┗━━━━━°❀•°:🍎°•❀°━━━━━┛ #حکیم_خیراندیش | #سلامتی_سفر | #اربعین ━━━━━━━━━━━━