تکنیک نجات از استرس :
1. نفس ۴-۷-۸ بکش
۴ ثانیه نفس بکش، ۷ نگه دار، ۸ ثانیه بده بیرون. معجزه‌شو می‌بینی.
2. دستتو بنداز زیر آب یخ
مغز از حالت وحشت می‌پره بیرون. واقعی جواب می‌ده!
3. اسم چیزای دور و برتو بگو
۵ تا چیزو ببین، لمس کن، بشنو... برت می‌گردونه به لحظه حال.
4. یه کاغذ پاره کن یا مشت بزن به بالش!
استرس گیر کرده تو بدنت، آزادش کن.
5. خودتو سفت کن، بعد رها کن
مثلاً عضلات پاتو فشار بده، ولش کن. بدن آروم می‌شه.
#روانشناسی
چالش تابستونه| کارایی که نباید از دست بدی :✨️🍕
۱- یه کتابی که همیشه میخواستی بخونی رو تموم کن.
۲- آشپزی یه غذای خارجی که تا حالا نپختی رو تجربه کن.
۳- صبح زود بیدار شو و پیاده‌روی کن درحالی که هوا هنوز خنکه.
۴- یه ورزش جدید مثل اسکیت یا کوهنوردی رو تست کن.
۵- حداقل سه تا فیلم قدیمی که همه تعریفش رو کردن ببین.
۶- ده تا کلمه جدید از یه زبان خارجی یاد بگیر.
۷- یه نقاشی بکش حتی اگه فکر میکنی بلد نیستی.
۸- برو یه کافه دنج که تا حالا نرفتی و یه چای بخور.
۹- آهنگ موردعلاقت رو با ساز یا حتی دهنت بنواز.
۱۰- یه گوشه از خونت رو که سالهاست به هم ریخته مرتب کن.
۱۱- برو یه موزه محلی که تا حالا ندیدی.
۱۲- به یه دوست قدیمی زنگ بزن و یه قرار غیر منتظره بذار.
#روانشناسی