#بهتر_است_بدانیم 💪🏻 دو عامل ضروری برای رشد عضلات بعد از تمرین: 1⃣ مایعاتی که دارای کربوهیدرات های ساده هستند، مثل آب پرتقال و آب میوه های دیگر بنوشید. ۲۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود. 2⃣ مصرف غذاهای پروتئین دار به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد (مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ، کره، بادام زمینی) 🔻اخبار و اطلاعات ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🔆 صبح امروز 🗞 صفحه اول روزنامه های ورزشی

🔘 عناوین مهم روزنامه های امروز پنجشنبه ۲۳ آبان: 🔸خبر ورزشی: ارتش ویلموتس به خاکریز عراق رسید 🔸خراسان: ال کلاسیکوی آسیا در زمین بی طرف 🔸ایران ورزشی: اردن دوربرگردان قطر 🔸فرهیختگان: شیشه عمر کاتانج دست یوزها 🔸پیروزی: مانور قدرت در خاک اردن 🔻همراه با روزنامه های ورزشی صبح ایران: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🔘 تیم کونگ فو جوانان قم عازم مسابقات قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی شد. این رقابتها به میزبانی شهر آبادان و منطقه آزاد اروند برگزار می شود و قمی ها با ترکیب امیر محمد شعبانی، امیر حسین دهقان نصیری، رضا فقیه رستمی، محمد رضا حکمتی، سید محمد حسین کاشانی و حسین بهرامی در این مسابقات به میدان می روند. مرتضی سهامی مربی و علی قنبری سرپرست تیم اعزامی در این رقابتها هستند. 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: @havadarIRIB

🔘 مسابقه تدارکاتی تیم های هندبال مهراز قم و ذوب آهن اصفهان که قرار بود امروز در سالن شهید حیدریان انجام شود به دلیل برخی مشکلات داخلی تیم ذوب آهن و عدم حضور این تیم در قم لغو شد؛ به این صورت برای رونمایی از ترکیب هندبالیست های مهراز در لیگ یک کشور همچنان باید تا ۱۵ آذرماه منتظر بمانیم. 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🔘 مسابقات اسکیت قهرمانی استان قم در بخش تایم تریل اینلاین هاکی و در بخش چند ایستگاهی با برنامه ریزی هیئت اسکیت و به میزبانی آکادمی اسکیت پرشین برگزار شد. این رقابتها با عنوان گرامیداشت هفته وحدت در دو بخش آقایان و بانوان و در رده های سنی مختلف برگزار شد و در پایان برترین های هر بخش معرفی شدند. 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: @havadarIRIB

⚽️ فوتبال امیدهای کشور/ ایستگاه پایانی نیم فصل نخست در قم ▫️مهام پلیمر قم - اتاک گچساران ▫️ساعت ۱۴ فردا (جمعه) - ورزشگاه تختی 🔘 مهام پلیمر قم در آخرین هفته از نیم فصل نخست رقابتهای لیگ دسته یک امیدهای کشور به میدان می رود‌. حریف فردای مهام ناشناخته ترین تیم گروه است! آنها در ابتدای فصل با خرید امتیاز مقاومت تهران پا به مسابقات گذاشتند و حالا هم با دو پیروزی در جدول بالاتر از نماینده قم هستند. 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3