⚽️ مهام پلیمر باز هم گل کاشت/ سه امتیاز ارزشمند خارج از خانه ▫️سپاهان دورود (۰) مهام پلیمر قم (۱) ▫️گلزن نماینده قم: محمد خیری 🔘 پیروزی ارزشمند نماینده شایسته قم و کسب سه امتیاز مسابقه آنها را به شانس اول صعود از گروه تبدیل کرد. امیرحسین شوندی از مهام پلیمر در این مسابقه اخراج شد و نماینده قم ۱۰ نفره پیروز این مسابقه خارج از خانه شد. 🔻اخبار جذاب، فوری و موثق از ورزش قم: @havadarIRIB

📸 امروز ۸ آذر سالگرد بازی تاریخی ایران و استرالیاست؛ تیم ملی با تساوی ۲ - ۲ در این بازی بعد از ۲۰ سال جواز صعود به جام جهانی را کسب کرد. تصاویر خاطره انگیزی که جوانان دهه های گذشته آن را به خوبی به یاد دارند 👆 @havadarIRIB

⚽️ سوهان باخت و فینال را از دست داد ▫️شهروند ساری (۴) سوهان محمد سیما (۱) ▫️تگ گل نماینده قم: صدرا رنجبر 🔘 نماینده قم در مجموع دو دیدار رفت و برگشت با نتیجه ۷ بر ۳ شکست خورد و از رسیدن به فینال رقابتها بازماند. سوهان محمد سیما برای کسب عنوان سوم مسابقات در رده بندی به مصاف استعدادهای درخشان مشهد می رود. 🔻اخبار جذاب، فوری و موثق از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🥋در هفتمین مرحله از رقابت های لیگ برتر کاراته وان که در مادرید اسپانیا در حال برگزاریست امیر مهدی زاده از قم در وزن منفی ۶۷ کیلوگرم با پیروزی برابر نمایندگان شیلی، فرانسه، بلژیک و ژاپن به مرحله نیمه نهایی رسید و حالا در یک قدمی کسب مدال طلا قرار دارد. 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🏆مادرید شهر رویایی امیر/ خط و نشان در آستانه المپیک با صعود به فینال ▫️در مرحله نیمه نهایی رقابتهای لیگ برتر کاراته وان مادرید اسپانیا امروز مهدی زاده در وزن منفی ۶۷ كيلوگرم مردان با پیروزی دو بر صفر برابر هینوتوشیهارا از ژاپن به فینال رقابتها رسید. مهدی زاده برای کسب نشان طلا در فینال با کاراته کای برزیلی یا ترکیه ای رقابت می کند. این اتفاق برای امیر کاراته ایران بسیار مهم و با ارزش است؛ او در سال ۲۰۱۹ میادین متعددی را با ناکامی پشت سر گذاشت و حالا با این موفقیت آمادگی بالای خود را در آستانه المپیک ۲۰۲۰ به رخ می کشد. 🔻اخبار جذاب، فوری و موثق از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

✅ ادامه حرکت مهدی ترابی این بار توسط ورزشکاران تیم ملی کونگ فو در مسابقات بین المللی جمهوری آذربایجان. ⬅️ حامد قربانی و علی کوهستانی به ترتیب مقام اول و دوم مسابقات بین المللی کونگ فو در آذربایجان را کسب کردند و هنگام اهدای جوایز با شعار نجات کشور = اطاعت از رهبری حاضر شدند. 🔻جدیدترین اخبار و حواشی ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

#بهتر_است_بدانیم 🏃‍♂بهترین راه های ریکاوری عضلات بعد از تمرین: 1⃣ سرما و گرما درمانی: یک دوش آب گرم بعد از تمرین، احساس خوبی را به شما خواهد داد.(در ابتدا ۵ تا ۱۰ دقیقه با آب گرم شروع کنید، سپس یک دقیقه آب سرد و به دنبال آن یک دقیقه آب گرم. این چرخه را سه تا چهار بار تکرار کنید.) 2⃣ پروتئین شیک: مصرف پروتئین بعد از تمرین به بازسازی عضلات کمک می کند.(شیک پروتئین متشکل از نصف موز، یک پیمانه پودر پروتئین، شیر بادام و شاهدانه یک منبع عالی پروتئین برای ریکاوری است.) 3⃣ ریکلس کردن عضلات با ماساژ: یکی از بهترین راههای ریکاوری عضلات ماساژ میباشد. 4⃣ حمام یخ: حمام یخ دردهای عضلانی را کاهش می دهد و باعث ریکاوری میشود. 5⃣ خواب: بدن شما در مدت خواب به بازسازی ادامه می دهد و در نقطه مقابل آن، کمبود خواب می تواند مانع رشد عضلات شود.(شبانه، ۷ تا ۹ ساعت خواب داشته باشید.) 🔻اخبار و اطلاعات ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

#خارج_از_محدوده 🔘 کلیه مدارس قم/ قنوات/سلفچگان تعطیل شد ▫️اداره کل مدیریت بحران در اطلاعیه ای اعلام کرد براساس مصوبه کمیته اضطرار و آلودگی هوا و موافقت استاندار قم تمامی مقاطع تحصیلی شهر قم و شهرهای سلفچگان و قنوات فردا شنبه نهم آذر به علت آلودگی هوا تعطیل است. @havadarIRIB

🔘 عناوین مهم روزنامه های امروز شنبه ۹ آذر: 🔸خبر ورزشی: مسافرت میکنم نه مهاجرت 🔸استقلال: یورش اسکادران آبی به صدر و سپاهان! 🔸ایران ورزشی: ملاقات آخر در بروکسل؟ 🔸خراسان ورزشی: نبرد آبی ها در قلعه زرد! 🔸ابرار: الکلاسیکوی ایرانی در نصف جهان @havadarIRIB