🔘 سورپرایز جدید ورزش قم/ کبدی در لیگ برتر 🔹تیم کبدی رعد پدافند هوایی در فصل جدید لیگ برتر با عنوان تیم رعد پدافند هوایی قم به مسابقات اعزام می شود. با توافق این باشگاه و اداره کل ورزش و جوانان و پس از برگزاری جلسات متعدد مقرر شد تمامی تمرینات این تیم درخانه کبدی قم برگزار شود و این تیم با نام قم در مسابقات حضور یابد. بدین ترتیب این تیم برای حضوری پر قدرت در این رقابتها از امروز چهارشنبه به طور رسمی فعالیت خود را در خانه کبدی قم آغاز می کند. 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🏀 جنگ بالانشین ها/ شاگردان اسلامی در آبادان ▫️صنعت نفت - شیمیدر قم ▫️ساعت ۱۶ فردا (پنجشنبه) - آبادان 🔘 مصاف تیم های سوم و چهارم جدول مسابقات سراسر جذابیت و هیجان خواهد بود. بدون در نظر گرفتن نتایج سایر مسابقات، پیروزی نماینده قم و کسب دو امتیاز آنها را به صدر می رساند و شکست آنها منجر به سقوط سه پله ای در جدول می شود. 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

⚽️ همسایه به قم می آید/ پذیرایی سوهان از سن ایچ ▫️سوهان محمد سیما - سن ایچ ساوه ▫️ساعت ۱۶ فردا (پنج شنبه) - سالن شهید حیدریان 🔘 علاوه بر همسایگی دو شهر قم و ساوه، تیم های محمد سیما و سن ایچ هم در جدول در کنار هم قرار دارند و با اختلاف یک امتیازی به دنبال کسب بهترین جایگاه هستند. نماینده قم بعد از تغییر در راس کادر فنی به دنبال بازگشت به رده های بالای جدول است. 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

#بهتر_است_بدانیم 🍽 غذاهای ضروری برای ورزشکاران بعد تمرین: 🔹 آب نارگیل (یک نوشیدنی ورزشی، کامل بدن شما را هیدراته《 رساندن آب کافی به بدن》نگه می دارد و الکترونیک های از دست رفته را بازگردانی می کند 🔹 تخم مرغ آب پز ( یک عدد تخم مرغ آب پز، علاوه بر کالری بسیار کمی که دارد، دارای میزان زیادی پروتئین برای ساختن عضلات و ریکاوری آنها است) 🔹 اسفناج ( ماده غذایی عالی برای جلوگیری از التهابات عضلانی و جلوگیری از درد عضلات می باشد. اسفناج می تواند به ترمیم بافت آسیب دیده عضلات نیز کمک کند) 🔹 کینوا (دارای کربوهیدرات پیچیده و همچنین کالری کمتر نسبت به برنج سفید و سیب زمینی است، بهترین جایگزین برای ورزشکاران می باشد) 🔻اخبار و اطلاعات ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🔆 صبح امروز 🗞 صفحه اول روزنامه های ورزشی

🔘 عناوین مهم روزنامه های امروز پنجشنبه ۲۱ آذر: 🔸ایران ورزشی: آقای گلی هدف دوم من است 🔸فرهیختگان: بلبلی ۲ هفته تا آزادی 🔸خراسان: استرا در راه بازگشت به تهران؟ 🔸خبر ورزشی: شلیک به قلب استقلال 🔸پیروزی: یادگاری ۱۲۰ میلیاردی @havadarIRIB

🥋آغاز اردوی تیم ملی کاراته با حضور مهدی زاده ▫️اردوی تيم ملی کاراته مردان ایران برای شركت در اولين مرحله ليگ جهانی سال ۲۰۲۰ از روز گذشته با حضور امیر مهدی زاده کاراته کای قمی آغاز شد. تمرینات تيم های ملی كاراته كشورمان برای حضور در این رقابتها تا روز سه شنبه ۲۶ آذرماه ادامه خواهد داشت. اردونشينان خود را برای حضور در اولين مرحله ليگ جهانی سری آ در کشور شيلی آماده می كنند. 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3