⚽️ همسایه به قم می آید/ پذیرایی سوهان از سن ایچ
▫️سوهان محمد سیما - سن ایچ ساوه
▫️ساعت ۱۶ فردا (پنج شنبه) - سالن شهید حیدریان
🔘 علاوه بر همسایگی دو شهر قم و ساوه، تیم های محمد سیما و سن ایچ هم در جدول در کنار هم قرار دارند و با اختلاف یک امتیازی به دنبال کسب بهترین جایگاه هستند. نماینده قم بعد از تغییر در راس کادر فنی به دنبال بازگشت به رده های بالای جدول است.
🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم:
http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3
#بهتر_است_بدانیم
🍽 غذاهای ضروری برای ورزشکاران بعد تمرین:
🔹 آب نارگیل (یک نوشیدنی ورزشی، کامل بدن شما را هیدراته《 رساندن آب کافی به بدن》نگه می دارد و الکترونیک های از دست رفته را بازگردانی می کند
🔹 تخم مرغ آب پز ( یک عدد تخم مرغ آب پز، علاوه بر کالری بسیار کمی که دارد، دارای میزان زیادی پروتئین برای ساختن عضلات و ریکاوری آنها است)
🔹 اسفناج ( ماده غذایی عالی برای جلوگیری از التهابات عضلانی و جلوگیری از درد عضلات می باشد. اسفناج می تواند به ترمیم بافت آسیب دیده عضلات نیز کمک کند)
🔹 کینوا (دارای کربوهیدرات پیچیده و همچنین کالری کمتر نسبت به برنج سفید و سیب زمینی است، بهترین جایگزین برای ورزشکاران می باشد)
🔻اخبار و اطلاعات ورزشی:
http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3
🔘 عناوین مهم روزنامه های امروز پنجشنبه ۲۱ آذر:
🔸ایران ورزشی: آقای گلی هدف دوم من است
🔸فرهیختگان: بلبلی ۲ هفته تا آزادی
🔸خراسان: استرا در راه بازگشت به تهران؟
🔸خبر ورزشی: شلیک به قلب استقلال
🔸پیروزی: یادگاری ۱۲۰ میلیاردی
@havadarIRIB
🥋آغاز اردوی تیم ملی کاراته با حضور مهدی زاده
▫️اردوی تيم ملی کاراته مردان ایران برای شركت در اولين مرحله ليگ جهانی سال ۲۰۲۰ از روز گذشته با حضور امیر مهدی زاده کاراته کای قمی آغاز شد. تمرینات تيم های ملی كاراته كشورمان برای حضور در این رقابتها تا روز سه شنبه ۲۶ آذرماه ادامه خواهد داشت. اردونشينان خود را برای حضور در اولين مرحله ليگ جهانی سری آ در کشور شيلی آماده می كنند.
🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم:
http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3
هوادار
⚽️ همسایه به قم می آید/ پذیرایی سوهان از سن ایچ ▫️سوهان محمد سیما - سن ایچ ساوه ▫️ساعت ۱۶ فردا (پن
📺 پخش زنده فوتسال از شبکه نور
▫️مسابقه امروز تیم های فوتسال سوهان محمد سیما و سن ایچ ساوه از ساعت ۱۶:۳۰ به صورت زنده از شبکه استانی قم پخش خواهد شد. رضا جعفری گزارشگر این مسابقه خواهد بود.
🔻اخبار برنامه های صدا و سیما:
@havadarIRIB