حلول ماه مبارک رمضان بر تمامی مسلمانان جهان مبارک باد🌙. @havadarIRIB

#بیشتر_بدانیم چگونه هم روزه بگیریم، هم ورزش کنیم؟ وقتی ماه رمضان از راه می‌رسد بسیاری از ورزشکاران در باره تداوم برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای شان در این ماه دچار سردرگمی می‌شوند. از طرفی به دلیل افت آمادگی بدنی نمی‌توانند در ماه رمضان، ورزش را کنار بگذارند و از طرفی نمی‌خواهند لذت معنوی ناشی از روزه داری را از دست بدهند. دکتر مهرداد بهرامیان متخصص فیزیوتراپی و عضو هیات‌مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی راهکارهایی ارائه داده است که به ورزشکاران حرفه‌ای و غیرحرفه‌ای کمک می‌کند با کمترین آسیب، به ورزش و تمرینات بدنی خود ادامه دهند. روزه‌داری مانع ورزش کردن نمی‌شود اگر افراد به مدت یک ماه تمامی فعالیت‌های بدنی خود را قطع کنند، ممکن است قدرت و استقامت قلبی - عروقی‌شان با مشکل مواجه شود و عضلاتشان ضعیف شود و بعد از این ماه به زمان بیشتری برای بازگرداندن عضله به چرخه کار طبیعی نیاز است. بنابراین اگر افراد اصول تغذیه‌ای صحیح را رعایت کنند، می‌توانند به طور منظم تمرینات خود را انجام دهند و سلامت جسمی خود را تامین کنند. ♦️منع تمرینات سنگین ورزشی در ماه رمضان در این ماه برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی، کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع باید از انجام تمرینات سنگین اجتناب کرد. چرا که فعالیت زیاد باعث از دست رفتن نمک، آب زیاد و در نتیجه عطش فراوان و افت فشار خون و ضعف شدید می‌شود. نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده‌های افطار و سحر باعث می‌شود افراد دچار کم‌آبی نشوند زیرا همان طور که در مقالات معتبر تاکید شده، یکی از دلایل دردهای عضلانی در افراد، کاهش آب میان‌بافتی و به هم خوردن تعادل الکترولیت‌های بدن است. علاوه بر کاهش شدت تمرینات، مدت زمان انجام تمرین را نیز باید کاهش داد و حداکثر روزی 30 دقیقه انجام شود. ♦️بعد از افطار ورزش کنید نکته مهم دیگر، انتخاب زمان مناسب برای انجام تمرینات است. توصیه می‌شود زمانی که بیشترین میزان انرژی را دارید برای انجام تمرینات انتخاب کنید، منتها به یاد داشته باشید بلافاصله پس از خوردن غذا نباید تمرین انجام داد. افراد عادی و بیماران که شدت تمرین‌هایشان سبک است، می‌توانند تمرینات خود را صبح انجام دهند. افراد ورزشکار که تمرینات سنگین‌تری دارند بهتر است یک تا سه ساعت پس از افطار تمرین کنند. در کل، بهترین زمان انجام تمرینات یک تا سه ساعت پس از افطار است. در صورتی که مجبور به فعالیت قبل از افطار بودید، باید تمرین با افطار حداقل یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد. برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که در شرایط بی‌غذایی پس از تمرین به وجود می‌آید لازم است فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام دهید و برای انجام مسابقات مهم در ماه رمضان با متخصص تغذیه مشورت کنید. ♦️ورزش هوازی، مناسب روزه‌دار بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری و ورزش‌‌های هوازی است که باعث تسریع گردش خون می‌شود و در نتیجه خون و اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد و شادابی و نشاط را در پی دارد. بیماران در مشورت با فیزیوتراپیست علاوه بر تمریناتی که به آنها توصیه شده است می‌توانند هر یک از ورزش‌های فوق را انجام دهند و در برطرف شدن دردها و حتی حفظ سلامت خود در ماه مبارک رمضان بکوشند. @havadarIRIB

#دیدنی در حاشیه مسابقات بین‌المللی دو و میدانی جام امام رضا(ع) در مشهد عکس / محسن رحیمی عنبران @havadarIRIB

حاشیه‌های سوپرگل طارمی به چلسی ♦️واکنش بلیچر ریپورت به گل قیچی برگردان طارمی: هرگز فراموش نکنید که مهدی طارمی این گل را به ثمر رساند حتی اگر پورتو حذف شده باشد. ♦️واکنش پیج لیگ قهرمانان به گل تماشایی مهدی طارمی؛ چه گلی، طارمی به اولین بازیکن ایرانی بدل شد که در یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان موفق به گلزنی می شود. ♦️تاکنون 3 بازیکن ایرانی مقابل چلسی در بازی های رسمی گلزنی کرده اند: 🔹علی دایی (2 بار) با پیراهن هرتابرلین 🔹علیرضا جهانبخش با پیراهن برایتون 🔹مهدی طارمی با پیراهن پورتو ♦️طارمی با 27 دقیقه بازی نمره خوب 7.3 را از سوفا دریافت کرد و بصورت مشترک سومین بازیکن برتر پورتو در دیدار امشب مقابل چلسی شد. ♦️سوپرگل مهدی طارمی به چلسی در دقیقه 93:01 دیر ترین گلی‌ست که چلسی از سال 2005 دریافت کردند. ♦️صحبت‌های مهدی طارمی پس از دیدار امشب: 🔹اگر‌ کمی خوش شانس تر بودیم، می توانستیم برنده بازی شویم. بازی بدی نبود ولی برای ما کافی نبود. ما فصل عالی را در لیگ قهرمانان اروپا سپری کردیم و لایق ۱ گل دیگر بودیم. @havadarIRIB

#روزنامه "استارت کاوشگران طلا " تیتر برگزیده روزنامه های ورزشی کشور امروز ۴شنبه ۲۵فروردین ۱۴۰۰ @havadarIRIB

📌 ناکامی فرنگی کار قمی در رقابتهای قهرمانی آسیا در وزن 82 كيلوگرم مسابقات مهدي ابراهيمي در گروه 2 در كشتي نخست خود مقابل جالگاسباي برديموراتوف دارنده مدال برنز جهان از ازبكستان با نتيجه ۶ بر صفر مغلوب شد وی در مبارزه بعد نيز با نتيجه ۲بر يك مقابل كاليدين آسيكيف از قرقيزستان شكست خورد و از دور رقابت ها كنار رفت. @havadarIRIB

‍ 🔴باشگاه های ورزشی جز مشاغل درجه یک قرار گیرند 🔴 باشگاه های ورزشی بایستی جز مشاغل درجه یک قرار گیرند و این موضوع توسط اداره کل ورزش و جوانان استان قم پیگیری خواهد شد . مدیر کل ورزش و جوانان استان قم ضمن تاکید بر یکپارچگی در اجرا و اعمال قوانین در راستای اجرای پروتکل های بهداشتی و برخورد با متخلفین عذآن داشت تاکنون ۱۸ باشگاه ورزشی به علت عدم اجرای پروتکل های بهداشتی و تخطی از قوانین ابلاغ شده توسط اداره کل ورزش و جوانان استان پلمپ شدند. منعم در راستای حمایت از باشگاه های ورزشی گفت، باشگاه ها بایستی جز مشاغل درجه یک قرار گیرند و این موضوع از طرف اداره کل ورزش و جوانان استان قم پیگیری خواهد شد. به گفته رسول منعم باشگاههای ورزشی بین تمامی صنوف بیشترین آسیب را در وضعیت کرونا دیده و میبایست پیگیری تسهیلات بانکی و بخشودگی اجاره اماکن ورزشی در دوره تعطیلات را مجددا در دستور کار قرار گیرد. @havadarIRIB

💢همگام با ورزش 🗓پنج شنبه ۲۶فروردین ماه۱۴۰۰ 🕠موج fm ردیف ۹۴/۵ ساعت پخش:17:30 🔶تهیه کننده: اسماعیل کمربسته 🎙مجری : رضاجعفری ☎️ارتباطات تلفنی 1-خبرهای ورزشی توسط مجید نجفی زاده 2- گزارش مهدی توکلیان ازپیشکسوت ورزشی استان 3- هادی عامری( سرپرست تیم بسکتبال شیمیدر)درخصوص مشخص شدن حریفان شیمیدر در مرحله مسابقات رده بندی قهرمانی کشور 4-محمدحسن سالاری(رئیس هیئت جودو) در خصوص دعوت 9 جودوکار قم در اردوی تیم‌های ملی میهمان حضوری سید وحید غیاثی(سرمربی تیم فوتسال دلسوختگان قم) @havadarIRIB

#دیدنی پربیننده ترین ویدیوی ورزشی ۲۴ساعت گذشته : سوپر سیو محشر دیشب فروزان جلوی السد توی توییتر ترند شده و توی دو ساعت 120هزار دیده شده🔥 @havadarIRIB

#بسکتبال شیمیدر در دیدار رده بندی به مصاف پالایش نفت میرود. ✅برنامه فینال لیگ برتر بسکتبال مردان اعلام شد 🔸مسابقات مرحله فینال لیگ برتر مردان به صورت 3 از 5 و رقابت مرحله رده‌بندی به صورت تک بازی برگزار خواهد شد. فینال اول 🔸یکشنبه 29 فروردین 🔸ساعت 21:30 🔸شهرداری گرگان – مهرام تهران رده‌بندی 🔸دوشنبه 30 فروردین 🔸ساعت 20:30 🔸شیمیدر قم – پالایش نفت آبادان @havadarIRIB

💠 احتمال لغو المپیک توکیو در صورت تشدید شیوع کرونا توشیهیرو نیکای، دبیرکل حزب حاکم ژاپن (LDP) اعلام کرد گزینه لغو برگزاری المپیک توکیو به دلیل همه‌گیری ویروس کرونا همچنان وجود دارد ✔️@havadarIRIB

#چند_خبر_کوتاه_ورزشی ♦️طارمی، آزمون، علیپور و عابدزاده در بین برترین لژیونرهای هفته آسیا از دید AFC قرار گرفتند. ♦️نشریه «استاد الدوحه» قطر لحظاتی پیش مدعی شد تست کرونای دو بازیکن #پرسپولیس امروز (پنجشنبه) پیش از دیدار شنبه آینده مقابل الریان قطر در لیگ قهرمانان آسیا مثبت شد. ♦️در حالی که قرار است سری فینال لیگ برتر بسکتبال از یکشنبه هفته آینده آغاز شود، فدراسیون صمد نیکخواه بهرامی، کاپیتان مهرام و تیم ملی را به کمیته انضباطی فرا خواند. 🦠علی خسروی، پیشکسوت داوری به ویروس #کرونا مبتلا شد. @havadarIRIB