#بهتر_است_بدانیم 🚲 دوچرخه سواری یکی از بهترین و مفرح ترین ورزش هایی که به کالری سوزی کمک زیادی می کند. 🚴 با یک ساعت رکاب زدن می توانید حدود 400 کیلوکالری بسوزانید. 🚲 دوچرخه سواری با ضربان بیشتر قلب همراه است و در حین رکاب زدن عضلات شکم، پاها و ران هایتان به کار گرفته شده و خوش ترکیب می شوند. 🚴 اگر زین و دوچرخه را به خوبی و متناسب با قد خود تنظیم کنید، هیچ آسیبی به مفاصل تان وارد نمی شود. ✅ اگر از دوچرخه های ثابت استفاده می کنید، بهتر است در هفته سه جلسه و هر بار 45 دقیقه با سرعت متوسط رکاب بزنید. @varzeshiha

🔆 صبح امروز 🗞 صفحه اول روزنامه های ورزشی

🔘 عناوین مهم روزنامه های امروز: 🔹خبر ورزشی: ماشین، استقلال را زیر گرفت 🔹ایران ورزشی: استراماچونی؛ تسلیم نمی شوم 🔹گل: باخت "ترجمه" شد 🔹هدف: خوش تیپ اما بد ترکیب 🔹ابرار ورزشی: نفس راحت با چیپ ترابی 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🎞 نگاه "فان" به اتفاقات هفته گذشته ورزش قم در برنامه تلویزیونی سیمای ورزش! فلافلی شغل جدید تیم های پایه فوتبال قم 😂 🎙 رضا سپاهی 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🔘 عملکرد فوق العاده دختران کبدی قم ▫️در مسابقات کبدی استعدادهای برتر کشور در ارومیه تیم کبدی دختران قم برابر کهگیلویه و بویر احمد ۴۸ بر ۲۰ پیروز شد و به مرحله یک چهارم نهایی صعود کرد. این تیم در ادامه مسابقات عصر امروز به مصاف تیم قدرتمند گلستان می رود. 🔻اخبار جذاب، فوری و موثق از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

⚽️ قرعه کشی مسابقات فوتبال لیگ برتر نوجوانان کشور برگزار شد و تیم نوجوانان افشید حریفان خود را شناخت. نماینده قم در گروه دوم این مسابقات با تیم های تراکتور سازی تبریز، سپاهان گیلان، ملوان نوین انزلی، شهرداری رشت، ماشین سازی تبریز و شهرداری اردبیل همگروه شده است و در هفته اول مسابقات میزبان سپاهان گیلان خواهد بود. ۳۳ تیم در ۵ گروه در مسابقات لیگ برتر فوتبال نوجوانان کشور با یکدیگر رقابت می کنند‌. 🔻اخبار جذاب، فوری و موثق از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🎞 گزارش برنامه تلویزیونی سیمای ورزش از تمرینات تیم فوتبال امید مهام پلیمر و گفتگو با بازیکنان و مربیان این تیم؛ قرعه کشی مسابقات لیگ دسته اول امیدهای کشور فردا در فدراسیون فوتبال انجام می شود و نماینده قم حریفان خود را خواهد شناخت. 🔹با تشکر از محمد یزدی و فرشاد عرب 🔻اخبار جذاب، فوری و موثق از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3