#صرفا_جهت_اطلاع 🔘قبل از ورزش : 🔸به اندازه ی کافی بخوابید. 🔸آب زیادی بنوشید. 🔸غذای مختصر بخورید. 🔸خودتان را گرم کنید. 🔘بعد از ورزش : 🔹بدنتان را کشش دهید. 🔹غذا بخورید. 🔹دوش آب سرد بگیرید. @varzeshihaqom

🔆 صبح امروز 🗞 صفحه اول روزنامه های ورزشی

🔘 عناوین مهم روزنامه های امروز: 🔹خبر ورزشی: پرسپولیس جوایز را درو کرد 🔹ایران ورزشی: مجیدی نمی تواند سرمربی باشد 🔹گل: دیپورت بازیکن به بهانه دوپینگ 🔹ابرار ورزشی: بیرانوند مرد سال فوتبال ایران شد 🔹خراسان ورزشی: استقلال ایتالیایی؛ تیمی بدون استراتژی دفاعی 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

⚽️ در هفته هفتم مسابقات فوتبال لیگ برتر جوانان تهران تیم مقاومت با حضور ۹۰ دقیقه ای مهدی امیری نژاد هافبک قمی خود با یک گل استقلال تهران را شکست داد. مقاومت با این پیروزی ۱۶ امتیازی شد و به صدر جدول ۱۴ تیمی این رقابتها صعود کرد. 🔻آخرین اخبار از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🏐 مسابقات والیبال امیدهای کشور از روز گذشته به میزبانی سنندج آغاز شد و نماینده قم با پیروزی سه بر صفر برابر اراک، گام اول را محکم برداشت. تیم های ایلام، اصفهان و لرستان دیگر حریفان قم در مرحله گروهی این مسابقات هستند. 🔻نتایج ست ها: 🔹ست اول: ۲۷ - ۲۵ 🔹ست دوم: ۲۶ - ۲۴ 🔹ست سوم: ۲۵ - ۱۹ 🔻اخبار جذاب، فوری و موثق از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🔘 تیم ملی ووشوی جوانان ایران پس از کسب عنوان نائب قهرمانی آسیا در برونئی صبح امروز به کشورمان بازگشت. مهدی اکبری مقدم ووشوکار تیم ملی در بخش ساندا نماینده قم در این رقابتها بود که موفق به کسب مدال با ارزش طلا شد. 🔻اخبار جذاب، فوری و موثق از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3

🔘 استان قم فردا و پس فردا میزبان مسابقات تکواندوی استعدادهای برتر کشور خواهد بود؛ قرار است این مسابقات با شرکت بیش از ۲۸۰ هوگوپوش نونهال از سراسر کشور در سالن نخلستان برگزار شود. 🔻اخبار جذاب، فوری و موثق از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3