#تغذیه_سالم #سلامت_جسمانی 🍃 بشقاب غذای سالم ، راهنمایی برای انتخاب مواد غذایی سالم در قالب انرژی مورد نیاز شماست. 🌺بیش از یک چهارم بشقاب غذای سالم روزانه شما باید شامل انواع سبزیجات🥬🥒متنوع باشد . بخشی از بشقاب غذای سالم روزانه شما باید از میوه های رنگی🍒🍑تامین شود . 🌺حدود یک چهارم بشقاب غذایی روزانه بایستی از غلات کامل🍞🥖 تامین شود . غلات کامل شامل نان های سبوس دار ( مثل سنگک ، نان های پخته شده با آرد سبوس دار ) ، برنج قهوه ای ، ماکارونی سبوس دار می باشد. دقت کنید که غلات ساده و تصفیه شده مثل کیک ها ، شیرینی ها ، برنج و نان های سفید در این گروه قرار نمی گیرند . 🍃 حدود یک چهارم بشقاب غذایی شما نیز با منابع پروتئینی پر می شود . ماهی ، ماکیان ، لوبیا و حبوبات و آجیل همگی می توانند در این بخش قرار گیرند . 🌺 به طور میانگین روزانه باید 30 میلی لیتر مایعات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود بنوشید . برای نوشیدن آب منتظر نباشید که احساس تشنگی کنید ، شما در قبال بدن خود وظیفه دارید که آب مورد نیاز فرایندهای مختلف آن را تامین کنید تا به درستی برای شما کار کند . به طور میانگین توصیه به مصرف 8 لیوان آب در روز می شود که در گروه های خاص ممکن است این میزان بیشتر شود . 🍃 آدمک قرمزی که در گوشه سمت چپ و پایین بشقاب در حال دویدن است، نشانگر فعالیت بدنی است.

#مناجات_شبانه #خواجه_عبدالله_انصاری ✨یا رب دل پاک و جان آگاهم ده 🌸 آه شب و گریه ی سحرگاهم ده ✨در راه خود اول ز خودم بی خود کن 🌸بی خود چو شدم به سوی خود راهم ره #اداره_کل_امور_فرهنگی @jz_mft http://sapp.ir/jz_m.f.t

💠💠 #حدیث_روز 🔻کسب درآمد حلال 🌸🌸🌸 پیامبر اکرم (ص) : 🍃 ما كَسَبَ الرَّجُلُ كَسبا أطيَبَ مِن عَمَلِ يَدِهِ ، وما أنفَقَ الرَّجُلُ عَلى نَفسِهِ وأهلِهِ ووَلَدِهِ وخادِمِهِ فَهُوَ صَدَقَةٌ . 💫 مرد ، درآمدى حلال تر از دست رنجش ، كسب نكرده است ، و آنچه مرد براى خودش و زن و فرزندش و خدمتكارش هزينه كند ، آن ، صدقه است . 📚 سنن ابن ماجة : ج ۲ ص ۷۲۳ ح ۲۱۳۸ #اداره_کل_امور_فرهنگی @jz_mft https://sapp.ir/jz_m.f.t

🌺 #قرار_عاشقی #بازخوانی_وصیتنامه_شهدا #شهید_محمد_حسین_بهشتی 🍃 به همسرم، فرزندانم و سایر بستگانم وصیت میکنم که در زندگی بیش از هر چیز به فروغ الهی که در دل انسان هاست اهمیت دهند...🍃 اداره کل امور فرهنگی جامعه الزهرا سلام الله علیها @jz_mft http://sapp.ir/jz_m.f.t

#سبک_زندگی_بزرگان 💠راهکار #علامه_طباطبائی جهت "افزایش تمرکز و مسلط شدن به قوه خیال در نماز": ❇️"مکان خلوتى را انتخاب کن که هیچ مشغول‌‏کننده‏اى از قبیل نور و صدا و غیره در آنجا نباشد، سپس طورى بنشین که مشغول به کارى نشوى و حواست پرت نشود و چشمانت را بسته نگه‏ دار، آنگاه صورتى را مثلًا صورت الف یا یکی از اسماء الله را در خیال خود مجسم کن که کاملًا توجّه‌‏ات به آن معطوف شود و هوشیار باش که هیچ صورت خیالى وارد محوطه صورت الف نشود؛ ❇️در این هنگام که ابتداى کار است در مى‌‏یابى که صورتهاى خیالى دیگر مزاحم تو شده و ذهن تو را مى‏خواهند تاریک و مشوّش نمایند، صورت‏هایى که بسیارى از آنها قابل تشخیص و شناسایى از یکدیگر نیست، صورت‏هایى که از افکار روزانه و شبانه و مقاصد و خواسته‏هاى توست، حتّى این افکار چه بسا درباره این باشد که یک ساعت بعد از بیدارى در فلان جا خواهى بود یا با فلان شخص ملاقات خواهى کرد یا فلان عمل را انجام خواهى داد؛ این در حالى است که تو در خیال خود فقط به صورت الف نظر دارى و به آن توجه مى‏کنى و این تشویش ذهن مدّتى با تو خواهد بود و تداوم خواهد داشت. ❇️ پس اگر چند روزى به تخلیه و پاکسازى این خیالات مزاحم اقدام نمایى، بعد از مدّتى مشاهده مى‏کنى که آن خیالات و خواطر رو به کاهش گذاشته و هر روز کم مى‏شود و خیال نیز نورانى مى‏شود تا اینکه احساس مى‏کنى هر چه به دل و ذهن تو خطور مى‏کند، چنان روشن است که گویا آن را با چشم حسّ خود مشاهده مى‏کنى آنگاه این خواطر به طور تدریجى روز به روز کمتر مى‏شود تا اینکه هیچ صورتى با صورت الف باقى‏ نمى‏ماند." #اداره_کل_امور_فرهنگی @jz_mft http://sapp.ir/jz_m.f.t

✨ دست بر سینه گذاریم و سلامی بدهیم صلَّی اللهُ عَلَیْکَ یا اَباعَبدِاللهِ الْحُسَیْن علیه السلام ❇️اداره کل امور فرهنگی جامعه الزهرا سلام الله علیها @jz_mft http://sapp.ir/jz_m.f.t

🔻 معاون فرهنگی تبلیغی جامعه الزهرا(س) خبر داد: 🎋 آغاز فراخوان عضویت طلاب جامعه الزهرا(س) در انجمن‌های علمی فرهنگی 🗓 مهلت ثبت نام: پایان خرداد از طریق سامانه فرهنگی http://www.jz.ac.ir/post/6241

🔹 رهبر معظم انقلاب: خودسازی خیلی مهم است؛ هم در ابعاد فردی و هم در ابعاد جمعی. وقتی بنیه‌ی معنوی شما قوی شد، در زمینه‌ی فکر و تصمیم‌گیری و عمل توانایی‌های بیشتری پیدا خواهید کرد. 🔹انفعال و انحراف دو آسیب محیط‌های جوان از جمله دانشگاه است. انفعال با خودسازی برطرف میشود و انحراف فکری با تقویت مبانی معرفتی.‌ ۹۹/۲/۲۸ ❇️اداره کل امور فرهنگی جامعه الزهرا سلام الله علیها @jz_mft http://sapp.ir/jz_m.f.t

#مناجات_شبانه #فرید_الدین_عطار_نیشابوری ✨ای گناه آمرز عذر آموز من 🌸 سوختم صد ره چه خواهی سوز من ✨خونم از تشویر تو آمد به جوش 🌸نا جوانمردی بسی کردم، بپوش ✨من ز غفلت صد گنه را کرده ساز 🌸تو عوض صد گونه رحمت داده باز ✨ذرّه ای دردم ده ای درمان من 🌸زآنکه بی دردت نماند جان من ✨کفر کافر را و دین دیندار را 🌸ذرهّ ای دردت دل عطّار را ✨یا رب آگاهی ز یارب های من 🌸حاضری در ماتم شبهای من ✨ماتمم از حد بشد سوری فرست 🌸در میان ظلمتم نوری فرست ✨لذت نور مسلمانیم بخش 🌸نیستیّ نفس ظلمانیم بخش @jz_mft http://sapp.ir/jz_m.f.t

💠💠 #حدیث_روز 🔻خرج کردن در راه خدا 🌸🌸🌸 امام کاظم علیه السلام 🍃 إيّاكَ أن تَمنَعَ في طاعَةِ اللّهِ ، فتُنفِقَ مِثلَيهِ في مَعصيَةِ اللّهِ . 💫 از خرج كردن در راه طاعت خدا دريغ مكن كه [لا جرم] دو چندان آن را در راه معصيت خدا خرج خواهى كرد. 📚تحف العقول : ٤٠٨ ❇️ اداره کل امور فرهنگی @jz_mft https://sapp.ir/jz_m.f.t

🌺 #قرار_عاشقی #بازخوانی_وصیتنامه_شهدا #شهید_مصطفی_احمدی_روشن 🍃 خدایا!بهشت را بهشته ام/بهشت من علی بود. خدایا! اگر روزی آمد که محبت علی را از من گرفتی جان من در بدنم نباشد. خدایا!حال می دانم که علی چرا چیزی را جز دل چاه برای درد دل انتخاب نکرد. خیلی چیزها را نمی توان به هیچ کس گفت. خدایا! جان آن امام زمان را سالم بدار که او امید شیعه است... 🍃 ❇️ اداره کل امور فرهنگی @jz_mft http://sapp.ir/jz_m.f.t