چه کار کنیم که به یبوست مبتلا نشویم؟ بین غذاها آب نخوریم از آب جوشیده استفاده کنیم خاکشیر وبارهنگ مصرف کنیم غذا رو شمرده شمرده میل کنیم از میوه جات بیشتر استفاده کنیم از مصرف سرخ کرده ها پرهیز کنیم حتما روزانه پیاده روی داشته باشیم ماست به همراه غذای اصلی میل نشود از روغن‌های سالم مثل کره محلی، روغن دنبه،روغن ارده کنجد و روغن زیتون استفاده کنیم @nabkotah110 کانال نکته های ناب

پیش مردم کج مکن گردن که حیرانت کنند آبرویت برده و بدتر پریشانت کنند سفره ی دل باز کن درحال و هنگام سجود پیش الله کن گدایی تا که سلطانت کند شبتون منور به انوار الهی @nabkotah110 کانال نکته های ناب

@nabkotah110 کانال نکته های ناب