🔴سوگ و کنار آمدن با فقدان؛ سفر از اندوه تا پذیرش و بازسازی زندگی
از دست دادن عزیز، چه در قالب مرگ، جدایی یا حتی دوری، یکی از عمیق‌ترین تجربه‌هاییست که هر انسانی ممکن است در طول زندگی خود با آن روبه‌رو شود.
سوگ تنها یک احساس ساده‌ی غمگین بودن نیست؛ بلکه مجموعه‌ای پیچیده از هیجانات، خاطرات، پرسش‌ها و گاهی حس گم‌گشتگی است که وجود ما را دربر می‌گیرد.
هر فقدانی، ما را به سفری ناخواسته می‌برد؛ سفری که آغازش اندوهی سنگین است، اما می‌تواند به نقطه‌ای از پذیرش و بازسازی درونی ختم شود.
مراحل سوگ؛ از شوک تا پذیرش
بیشتر روانشناسان معتقدند که انسان در برابر فقدان، مراحلی را طی می‌کند:
انکار:
ابتدا باور کردنِ فقدان سخت است؛ ذهن ما تلاش می‌کند با گفتن «نه، این نمی‌تواند حقیقت داشته باشد» از خودش محافظت کند.
خشم:
احساس ناعدالتی و پرسش «چرا من؟ چرا او؟» غالب می‌شود. این خشم گاهی متوجه دیگران یا حتی خودمان می‌شود.
چانه‌زنی:
مرحله‌ای که فرد تلاش می‌کند با افکار و وعده‌های ذهنی، واقعیت را تغییر دهد؛ مثل دعا کردن برای بازگشت شرایط گذشته.
افسردگی:
زمانی که حقیقت فقدان آشکار می‌شود، غم عمیق و حس تنهایی به سراغ فرد می‌آید.
پذیرش:
با گذشت زمان، آرام‌آرام فرد می‌آموزد با واقعیت زندگی کند، خاطرات عزیز از دست رفته را در دل نگاه دارد و مسیر جدیدی را آغاز کند.
البته این مراحل خطی و یکسان نیستند؛ هر کسی ممکن است به شکل متفاوتی آن‌ها را تجربه کند.
راه‌های کنار آمدن با فقدان
اجازه به احساسات:
سرکوب اشک یا اندوه، روند درمان را کند می‌کند. بهتر است به خودمان اجازه دهیم گریه کنیم، بنویسیم یا با فردی صمیمی صحبت کنیم.
پذیرش تدریجی واقعیت:
عجله نکنید. سوگ زمان می‌خواهد. با خودتان صبور باشید.
یادآوری خاطرات خوب:
نوشتن، دیدن عکس‌ها یا حتی برگزاری مراسم یادبود می‌تواند به بازسازی عاطفی کمک کند.
تکیه بر روابط حمایتی:
بودن در کنار دوستان و خانواده، و درخواست کمک از روانشناس یا گروه‌های حمایتی، فشار روحی را کاهش می‌دهد.
مراقبت از جسم:
خواب کافی، ورزش سبک، تغذیه‌ی مناسب و پیاده‌روی در طبیعت، به روان نیروی تازه می‌بخشد.
بازسازی زندگی پس از فقدان
فقدان، زندگی را به قبل و بعد تقسیم می‌کند، اما معنای آن به‌طور کامل در دستان ماست. می‌توانیم در این مسیر، ارزش‌های تازه‌ای بیابیم، دید تازه‌ای به زندگی پیدا کنیم و حتی با الهام گرفتن از یاد و خاطره‌ی فرد از دست رفته، راهی نو بسازیم.
سوگ پایان راه نیست؛ بلکه فرصتی برای بازتعریف معنا و رشد درونی است. پذیرشِ این حقیقت تلخ، گامی بزرگ به سوی زندگی دوباره است.
#روانشناسی
@online_zarrhbin
💢 مزایا و معایب استفاده از وازلین روی صورت
وازلین می‌تواند رطوبت را حفظ کند و مزایا و کاربردهای خاصی برای پوست صورت شما دارد. بااین‌حال، قبل از استفاده، نکاتی وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند.
@online_zarrhbin
🔴 تماس مستقیم عراقچی با ویتکاف: تهران برای دستیابی به توافق نهایی با آمریکا نقشه راه ارائه کرد
💢 تماس های بین عراقچی و ویتکوف در روزهای گذشته به ارائه پیشنهادی از سوی ایران برای آغاز فوری مذاکرات با آمریکا بر سر توافق موقت هسته‌ای و سپس مذاکرات برای «توافق نهایی» منجر شد.
@online_zarrhbin
📌اعتماد: بازگشت تحریم‌ها، محصول همسویی پایداری‌ها و براندازان است
🔹روزنامه‌ی اعتماد انگشت اتهام بازگشت تحریم‌ها را به سوی سعید جلیلی و جبهه‌ی پایداری و هواداران این تفکر گرفت و به نقل از ابراهیم اصغرزاده، از مواضع مشترک براندازان خارج از کشور و تندروهای داخل کشور نوشت که هر دو گروه می‌دانند موفقیت دولت در سیاست خارجی، توازن قوا را به زیانشان تغییر خواهد داد لذا با ابزار تخریب و فشار می‌کوشند هزینه توافق را بالا ببرند.
@online_zarrhbin
🌿 گل‌های آپارتمانی؛ پل ارتباطی ما با طبیعت در دل زندگی شهری
زندگی مدرن،مارا از طبیعت دور کرده؛اما گلدان‌های کوچک درگوشه خانه می‌توانند همان حلقه گمشده‌ای باشندکه دوباره ما را به زمین وصل می‌کنند.
🍃 پاکسازی هوا:پژوهش‌ها نشان داده‌اندبرخی گیاهان آپارتمانی مانند سانسوریا، پوتوس و آگلونما توانایی جذب آلاینده‌هایی چون فرمالدهید، بنزن و ذرات معلق را دارند. این یعنی هر گلدان، یک فیلتر طبیعی هواست.
🍃 تنظیم رطوبت: گیاهان از طریق فرآیند تعرق، رطوبت محیط را افزایش می‌دهند و این موضوع در خانه‌های خشک شهری، به سلامت دستگاه تنفسی کمک می‌کند.
🍃 سلامت روان: حضور سبز در فضای خانه، استرس را کاهش داده و تمرکز را بالا می‌برد. به همین دلیل در طراحی‌های جدید شهری و محیط‌های کاری، "فضای سبز داخلی" به‌عنوان یک راهکار پایدار مورد توجه است.
🍃 یادگیری زیست‌محیطی: نگهداری از گیاهان به کودکان و حتی بزرگسالان می‌آموزد که مراقبت از طبیعت، از خانه شروع می‌شود؛ با هر قطره آبیاری، مسئولیت‌پذیری زیست‌محیطی هم رشد می‌کند.
@online_zarrhbin
📢 وام فوری تله مجرمان سایبری⁉️
📌کلاهبرداران با انتشار آگهی های جعلی پرداخت وام فوری از متقاضیان درخواست نصب برنامه هایی با عنوان وام فوری و ... کرده و قبل از دریافت وام، مبلغی را برای پرونده اداری، بیمه، کارمزد انتقال درخواست می کننn.
⚠️ همواره به یاد داشته باشید
1️⃣ وام فوری در فضای مجازی وجود ندارد
2️⃣ به لینک ها و سایت های جعلی اعتماد نکنید.
3️⃣ برای دریافت هرگونه وام و تسهیلات به صورت حضوری به شعب بانک مورد نظر خود مراجعه کنید.
#پلیس_فتا
@online_zarrhbin
🔺اين هم تصويري از اتش زنندگان برجام كه امروز جشن نابودي ان را گرفته ايد!
@online_zarrhbin
🔴 دانیال سهرابی کشتی گیر تیم ملی که امروز برنز گرفت؛ 🥉
دانیال به شکل سمت چپ وارد مسابقات شد و به شکل سمت راست با مدال برنز از مسابقات خارج شد.
با اینکه توی یکی از دیدارهاش حریفش ناجوانمردانه بهش ضربه میزد تا سر و لب و ابروش پاره بشه و به علت خونریزی زیاد تو اون مسابقه بازنده اعلام بشه بازم کم نیاورد و حتی موهای سرشو تراشید که فقط بتونه مدال بگیره.
@online_zarrhbin
♦️بازدید مدیرکل مدیریت بحران استان از نمایشگاه گروهی عکس اُدونیس
🔸احسان بالاکتفی مدیرکل مدیریت بحران استان همراه با فرماندار شهرستان اردکان از نمایشگاه گروهی عکس اُدونیس واقع در مجتمع فرهنگی آیت‌الله خاتمی اردکان بازدید کرد.
🔸 بالاکتفی در حاشیه این برنامه، با دانش آموزان خلاق و صاحب اثر، نشستی صمیمانه ای داشت و ضمن تشویق ایشان به استمرار برپایی این گونه نمایشگاه ها، در راستای هر چه پربارتر شدن آثار، توصیه‌هایی را ارائه کردند.
@online_zarrhbin
🔴 «هشدار کارشناس انرژی درباره خاموشی زمستان و قاچاق سوخت»
❗️هنوز طعم تلخ خاموشی‌های تابستان تمام نشده، اما نشانه‌های خاموشی سراسری زمستان ۱۴۰۴ از حالا دیده می‌شود.
✍مهدی عرب صادق
📌 علت خاموشی زمستان؟ نبود سامانه پایش شفاف سوخت برای نیروگاه‌های بزرگ و بی‌توجهی به نیروگاه‌های مقیاس کوچک.
📌 نتیجه؟ قاچاق سازمان‌یافته سوخت و هدررفت منابع ملی، بدون هیچ نظارتی.
📍 حتی وقتی پیشنهاد مکتوب راه‌اندازی سامانه آنلاین پایش و تخصیص سوخت داده شد، منافع مافیای سوخت سد اجرای آن شد.
⚠️ فردا که برق و گاز خانه‌ها قطع شد، دیگر نگویید کسی هشدار نداده بود، البته وزیرتان نمی گوید!
@online_zarrhbin