من بخاطر شرایطی که داشتم، نمی‌تونستم باشگاه ورزشی برم و حقیقتا فضای باشگاه بدنسازی رو هم دوست نداشتم. الآن تقریبا دوماه هست که #ورزش رو توی خونه شروع کردم دیگه الحمدلله خبری از دردهای قبلی نیست. برای سلامتی بحث رعایت پرهیزات غذایی کم خوری و خوراک سالم و ارگانیک یک طرف اما برای تقویت جسمانی طرف دیگه بحثِ ورزش هست، که اگر ازش چشم بپوشیم، آسیب می‌بینیم و خلاءش حس میشه. https://eitaa.com/parastarane_ir

من دوره آفلاین ورزشی رو شرکت کردم، از روی فیلم اگر دوره آفلاین خواستید، پی‌وی بهم پیام بدید، راهنمایی‌تون کنم. اگر شرایط‌ش رو دارید، میتونید باشگاه ورزشی برید. اگر نه مثل من، توی خونه... من شکل تمرینارو هم کشیدم😂 که کم‌کم خودکفا بشم و دیگه نخواد از روی فیلم انجام بدم. https://eitaa.com/parastarane_ir

#ورزش با افزایش سوخت و ساز بدن خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها رو افزایش میده قوت و توان جسمانی رو بالا میبره خستگی کسالت بی‌حوصلگی خواب‌آلودگی زیاد رو برطرف میکنه، نگید وقت ندارم که عذر موجهی نیست😊👌 https://eitaa.com/parastarane_ir

یه پیشنهادِ خوب برای تغذیه‌ی مدرسه بچه‌ها که سمت هله‌هوله‌های کارخونه‌ای نرن... #شیرینی_برنجی هست، و چون ماده اصلیش برنج هست، سیرکنندگی بالایی داره😄

در حد یه پیمانه برنج رو که پاک کردیم، با آبِ کم، روی شعله‌ی کم، میذاریمش تا بصورت کته دم بکشه. یه کوچولو شفته بشه بهتره🤭 #شرینی_برنجی https://eitaa.com/parastarane_ir

سه چهار قاشق آرد سه چهار قاشق شکرقهوه‌ای و یه کوچولوووو نمک (نوک قاشق) به این برنج، اضافه میکنیم. و با دست حسابی قاطیش میکنیم تا شکل خمیر بشه. #شیرینی_برنجی https://eitaa.com/parastarane_ir

بعدش با هر قالبی که داریم، این خمیر رو غالب میزنیم، و در تابه با روغن سالم (مثل روغن زیتون) سُرخش می‌کنیم🤭 #شیرینی_برنجی https://eitaa.com/parastarane_ir

#شیرینی_برنجی #تغذیه_سالم https://eitaa.com/parastarane_ir