البته #سبزی هم داشتیم، اما شامل: #تره و #ریحان و #نعنا هستن که هرسه‌تاش گرم هست، و برای استفاده با خوراک لوبیا، مناسب نیستن! پس سبزی نبردم😊👌 پ.ن: اگر سبزی #خُرفه یا #کاهو داشتیم، میشد کنار لوبیا استفاده کنم. چون طبع سرد و خُنکی دارن🌱 https://eitaa.com/parastarane_ir

یه چیزی بگم... ما توی بحث #اصلاح_تغذیه دو تا مورد داریم! 1️⃣ #مواد_غذایی_سالم 2️⃣ #عادات_صحیح_تغذیه

میدونم الآن #مواد_غذایی_سالم مثل: نان سبوس‌دار روغن طبیعی و... که به راحتی در دسترس نیستن! یا گران قیمت هستن! اما واقعیت اینه که رعایت #عادات_صحیح_تغذیه خییییلی مهمتر از #مواد_غذایی_سالم هست!

یعنی چی⁉️ مثال میزنم. مثلا یکی از موارد بسیار مهم در بحث #عادات_صحیح_تغذیه #کم_خوری هست. حالا اگر شما #مواد_غذایی_سالم داشته باشین، مثلا روغن زیتون و نان محلی و... اما #کم_خوری رو رعایت نکنید! #پرخوری کنید! همچین موقعی باوجود اینکه مواد غذایی شما سالم هستن، اما زیاد خوردن، بدن رو دچار سوءمزاج میکنه. به مرور اخلاط فاسد تولید میکنه، و میتونه باعث ابتلا به بیماری‌ها و مشکلات مختلف بشه!

حالا از #عادات_صحیح_تغذیه سه‌تاش خییییییلی مهمه 1⃣ تا احساس گرسنگی نکردیم، چیزی نخوریم! 2⃣ وقتی خوردیم، خوووب بجویمش. 3⃣ وقتی احساس گرسنگی‌مون برطرف شد، از غذا خوردن دست بکشیم! یعنی اینکه نباید اینقدر بخوریم تا حس سیری و پُری پیدا کنیم! https://eitaa.com/parastarane_ir

سلام و صبح‌بخیر 😊🌱 چرا بحث دیروز به ذهنم رسید؟!

چون من دیروز توی یه شرایطی قرار گرفتم که ناچار شدم تغذیه‌ی ناسالم بخورم! 🤭

دیروز از صبح، برای جلسه درون‌بخشی رفتم بیمارستان، بعدش جلسه اینقدر طول کشید که ظهر شد! یک ساعت بعدش هم شیفت خودم شروع میشد! و تا ۸ شب ادامه داشت! اصلا زمان نبود که بخوام برم خونه و برگردم!😑 چون فکرش رو هم نمی‌کردم که جلسه تاظهر طول بکشه، با خودم لقمه یا موادغذایی هم نبرده بودم!

دیدم کیسه تنقلاتی که همیشه توی کیفم بود، پر نخودکشمش و بادام و... ایندفعه خالیِ خااااااالی 😂🤦🏻‍♀️

کِنار بیمارستان ما، متاسفانه میوه و مغذیجات و... ندارن! بشدت گرسنه‌‌م بود، دیگه پناه بردم به فست‌فودی غیربهداشتیِ جلوی بیمارستان!😅 که کلاً سه تا آپشن داشت!!! #فلافل و #همبر و #کالباس بعد سال‌ها که فست‌فود نخورده بودم!🫠

گفتم #فلافل درسته با روغنِ‌مضر سرخ شده اما حداقل داخلش نخود هست! کالباس و همبر که خدا می‌دونه محتواش چی هست! در نتیجه #فلافل خریدم! 🌯

هرچند خیلی گرسنه بودم، اما وقتی نصف ساندویچ رو خوردم، واقعا حسِ گرسنگیم برطرف شده بود! صرفا چون خوشمزه بود داشتم ادامه میدادم! اینجا بود که خودم رو متوقف کردم. ✋Stop گفتم حالا #مواد_غذایی_سالم در دسترسم نبوده، اما حداقل #عادات_صحیح_تغذیه رو که می‌تونم رعایت کنم! 😊 نصف دیگه ساندویچم رو برداشتم، تا حدود ساعت ۴ عصر دوباره احساس گرسنگی کردم، رفتم سراغِ اون نصفی🤭 https://eitaa.com/parastarane_ir