یعنی چی⁉️ مثال میزنم. مثلا یکی از موارد بسیار مهم در بحث #عادات_صحیح_تغذیه #کم_خوری هست. حالا اگر شما #مواد_غذایی_سالم داشته باشین، مثلا روغن زیتون و نان محلی و... اما #کم_خوری رو رعایت نکنید! #پرخوری کنید! همچین موقعی باوجود اینکه مواد غذایی شما سالم هستن، اما زیاد خوردن، بدن رو دچار سوءمزاج میکنه. به مرور اخلاط فاسد تولید میکنه، و میتونه باعث ابتلا به بیماری‌ها و مشکلات مختلف بشه!

حالا از #عادات_صحیح_تغذیه سه‌تاش خییییییلی مهمه 1⃣ تا احساس گرسنگی نکردیم، چیزی نخوریم! 2⃣ وقتی خوردیم، خوووب بجویمش. 3⃣ وقتی احساس گرسنگی‌مون برطرف شد، از غذا خوردن دست بکشیم! یعنی اینکه نباید اینقدر بخوریم تا حس سیری و پُری پیدا کنیم! https://eitaa.com/parastarane_ir

سلام و صبح‌بخیر 😊🌱 چرا بحث دیروز به ذهنم رسید؟!

چون من دیروز توی یه شرایطی قرار گرفتم که ناچار شدم تغذیه‌ی ناسالم بخورم! 🤭

دیروز از صبح، برای جلسه درون‌بخشی رفتم بیمارستان، بعدش جلسه اینقدر طول کشید که ظهر شد! یک ساعت بعدش هم شیفت خودم شروع میشد! و تا ۸ شب ادامه داشت! اصلا زمان نبود که بخوام برم خونه و برگردم!😑 چون فکرش رو هم نمی‌کردم که جلسه تاظهر طول بکشه، با خودم لقمه یا موادغذایی هم نبرده بودم!

دیدم کیسه تنقلاتی که همیشه توی کیفم بود، پر نخودکشمش و بادام و... ایندفعه خالیِ خااااااالی 😂🤦🏻‍♀️

کِنار بیمارستان ما، متاسفانه میوه و مغذیجات و... ندارن! بشدت گرسنه‌‌م بود، دیگه پناه بردم به فست‌فودی غیربهداشتیِ جلوی بیمارستان!😅 که کلاً سه تا آپشن داشت!!! #فلافل و #همبر و #کالباس بعد سال‌ها که فست‌فود نخورده بودم!🫠

گفتم #فلافل درسته با روغنِ‌مضر سرخ شده اما حداقل داخلش نخود هست! کالباس و همبر که خدا می‌دونه محتواش چی هست! در نتیجه #فلافل خریدم! 🌯

هرچند خیلی گرسنه بودم، اما وقتی نصف ساندویچ رو خوردم، واقعا حسِ گرسنگیم برطرف شده بود! صرفا چون خوشمزه بود داشتم ادامه میدادم! اینجا بود که خودم رو متوقف کردم. ✋Stop گفتم حالا #مواد_غذایی_سالم در دسترسم نبوده، اما حداقل #عادات_صحیح_تغذیه رو که می‌تونم رعایت کنم! 😊 نصف دیگه ساندویچم رو برداشتم، تا حدود ساعت ۴ عصر دوباره احساس گرسنگی کردم، رفتم سراغِ اون نصفی🤭 https://eitaa.com/parastarane_ir

دیدم چه حسِ خوبیه وقتی هنوز اشتها به خوردن داریم، اما حسِ گرسنگی‌مون برطرف شده، دست از غذا خوردن بکشیم! اینطوری بدن برای هضم و جذب، چقدر راحت‌تره! و بهتر می‌تونه خلط سالم تولید کنه. https://eitaa.com/parastarane_ir

https://imanoor.com/blog/%DA%AF%D8%B1%D8%B3%D9%86%DA%AF%DB%8C/ این مطلبی که لینک‌ش رو گذاشتم، بسیار دقیق و جالب، توسط دکتر مژده پورحسینی نوشته شده. ارزش خوندن داره.

اینجا هوا خیلی گرم شده🔥☀️ یه اسپری گلاب توی کیفم میذارم، وقتی خیلی گرمم میشه، به صورتم گلاب اسپری میکنم. امتحان کنین، واقعا تاثیر داره روی شادابی و خُنک شدن😊 مخصوصا اگر بچه کوچیک همراهتونه بیرون از خونه👌 https://eitaa.com/parastarane_ir