🔰راهکارهای کاهش استرس و اضطراب 1️⃣ شناسایی منابع استرس اولین قدم در مدیریت استرس، شناسایی منابع آن است. این می‌تواند شامل کار، روابط، یا مسائل مالی باشد. 2️⃣ فعالیت بدنی ورزش منظم می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، تمرینات تنفسی و... می‌توانند بسیار موثر باشند. 3️⃣ مدیریت زمان برنامه‌ریزی و مدیریت بهتر زمان می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. تعیین اولویت‌ها و تقسیم وظایف به بخش‌های کوچکتر می‌تواند فشار را کاهش دهد. 4️⃣ تکنیک‌های آرام‌سازی تکنیک‌های آرام‌سازی مانند: تنفس عمیق، و تمرینات ذهن‌آگاهی و... می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند. 5️⃣ تقویت روابط اجتماعی داشتن روابط اجتماعی قوی و حمایت از دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. ارتباط با دیگران و صحبت درباره مشکلات می‌تواند احساس بهتری ایجاد کند. 6️⃣ سبک زندگی سالم تغذیه مناسب، خواب کافی، و اجتناب از مصرف دخانیات می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. #مشاوره #خودباوری 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✍بسیاری از مشکلات و ناراحتی هایی که برای زوج ها به وجود می آید از توقع بی جا یا توقع زیاد است. وقتی از هر کس به اندازه توانش انتظار داشتید دیگر ناراحت رفتار و عملکرد او نمی‌شوید و یا تحمل آن برایتان راحت تر است. این دیدگاه به شما کمک میکند که چگونه با همسرتان تعامل داشته باشید ❌زندگی با آرامش نیاز به صبر و حوصله، گذشت ، تنظیم توقعات با توجه به شرایط و توانایی فرد دارد #ازدواج #خانواده #عشق 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✍حمایت عاطفی در محیط خانواده، دامنۀ گسترده‌ای دارد و فقط به زوج‌ها خلاصه نمی‌شود، بلکه در شعاع مهرورزی و عواطف، فرزندان نیز سهیم‌اند. ✨ در حکمت‌هاى منسوب به امیرالمومنین علی علیه السلام آمده است: 💚مهربانی و ترحم تو به فرزندت، باید از مهربانی او به تو بیشتر باشد. 🍃 بر پایۀ چنین محبت و ترحمی است که خداوند متعال بر بندگانش ترحم می‌‌‌کند. 🔅امام صادق علیه السلام می‌فرماید: خداوند، به‌سبب محبت زیاد بنده به فرزندش، بر او رحم مى‌کند. ✧ إنَّ اللّهَ لَیرحَمُ العَبدَ لِشِدَّةِ حُبِّهِ لِوَلَدِهِ. ❣و چنین محبتی به فرزندان است که آدمی را از عذاب الهی مصون می‌دارد. #خانواده #ازدواج #عشق #همسر 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

💢آیت الله حائری شیرازی : 👌رفیق اولِ بچه‌هایتان باشید 🔹اینکه بچه برای پدرش ابهتی قائل باشد که به خاطر حرف او بیاید بنشیند، هیچ فایده‌ای ندارد. پدر باید با بچه‌اش رفیق بشود، با بچه‌اش همبازی بشود. رو داشته باشد با او حرف بزند. در دلش نگه ندارد. پدر باید رفیق اول فرزندش باشد. وای به حال پدری که رفیق دوم فرزندش است. می‌دانی چکار می‌کند این بچه؟ هر چه از بابایش بشنود می‌رود با رفیق اولش مطرح می‌کند. اگر او تایید کرد، قبول می‌کند؛ وگرنه قبول نمی کند. 🔹شما یک میزپینگ‌پنگ در خانه‌تان داشته باشید. با خانمتان و بچه هایتان پینگ‌پنگ بازی کنید. جای زیادی هم نمی‌گیرد. با همین پینگ‌پنگ بازی کردن بچه ات را تربیتش می‌کنی. از راه پینگ‌پنگ نمازخوانش کن. از راه انس با خودت، عاشق تو بشود، بگوید بابا من می‌خواهم همراهت بیایم. می‌گویی می‌خواهم بروم نماز، می‌گوید من هم می‌آیم. بچه اگر عاشق پدر نباشد، عاشق دین پدر نمی‌شود. #تربیت_فرزند #تربیت_دینی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ✨ صبح آمد😍 ✨خانه را در بر گرفت 💖دل هواے تازه ے دیگر گرفت 💓باز کن دروازه هاے عشق را باید امروز عاشقے از سر گرفت "سلام صبحتون دل انگیز و شاد در کنار خانواده و دوستانتان❤️🌸🌹 ❣الهی به امید تو پشتیبانم بـــــاش 🤲 #صبح #خدا 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📌سرزنش دیگری بخاطر گناه! ☀️امیرالمؤمنین #امام_علی علیه‌السلام: ☝️ ما عَفا عَنِ الذَّنبِ مَن قَرَّعَ بِهِ؛ ❇️ كسى كه به‌واسطه گناه كسى را سرزنش كند، گذشت نكرده است. 📚 غررالحكم، حدیث ۹۵۶۷ #حدیث #حدیث_زندگی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🟩برای آدمای درست خرج کن! برای هر کسی دست و دلباز نباش باید فرق بزاری بین افراد ✅ اگر مشکلی داری باید #مشاوره را شروع کنی ✅ #سید_علیرضا_واعظ_موسوی مدیر مسئول موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

✍یکی از سوالاتی که زیاد پرسیده میشود👇 ⁉️ اضطراب جدایی یعنی چی؟ وقتی کودک با رفتن والد مضطرب میشه، گریه می‌کنه یا بی‌قراری می‌کنه، یعنی هنوز به جدایی امن عادت نکرده. این مرحله طبیعی هست، ولی نیاز به مدیریت داره. اضطراب جدایی معمولاً بین ۸ ماهگی تا ۳ سالگی شدیدتره و به مرور کم میشه.که در این سنین طبیعیه اگر بعد از ۶ سالگی ادامه داشت، باید جدی‌تر بررسی بشه. اشتباهات والدین که به اضطراب دامن میزنه👇 پنهانی رفتن،بدقولی، شوخی ترسناک با ترک کردن، یا طولانی کردن خداحافظی، ترس کودک رو بیشتر می‌کنه. خداحافظی باید کوتاه، مهربان و مطمئن باشه. ❌اینها ممنوع👈مراقب خودت باش ،نترس ، دست به این نزن ،اینو نخور و..❌ نکات مهم جهت آماده سازی کودک👇 قبل از جدایی کوتاه، با بازی‌های "برو و برگرد" یا گذاشتن کودک پیش یک آشنا تمرین کنید تا یاد بگیرد والد همیشه برمی‌گردد. ❌ نشانه‌هایی که نشان میدهد باید اقدام جدی کنید👇 اگر اضطراب باعث میشه کودک از مدرسه یا جمع دوری کنه، خوابش مختل بشه یا دائم دل‌درد و سردرد داشته باشه، باید با مشاور مشورت کنید نکته مهم 👇 ✅والد آرام، کودک آرام تربیت می‌کند ، والد نگران، کودک نگران تربیت می‌کند کودک از رفتار والد الگو می‌گیرد. وقتی آرام و مطمئن خداحافظی کنی، کودک هم یاد میگیرد آرام‌تر جدا شود. #اضطراب_جدایی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

❌هرگز فکر نکنید باید سال ها قبل شروع میکردید ،این فکر باورهایتان را خراب می کند.در عوض بگویید👇 ✅می خواهم همین الان شروع کنم وبهترین سالهای زندگی ام را خلق کنم. #امید #تلاش #عشق 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

کربلا مترو ندارد! مونو ریل ندارد! اتوبان ندارد! با این حجم از جمعیت و کشوری جنگ زده و بدون زیرساخت های اساسی، اگر شیر آبی رو باز کنی نباید قطره ای آب بیاید، باید سر یک پرس غذا نزاع بشود باید سیستم آمد و شد قفل شود تا متخصصین ترافیک شهری از فلان دانشگاه ژاپن برای باز کردن گره کار بیایند! اما این بار نه! این بار،این بشر مدعی تکنولوژی محاسبات زده درگیر عقل است که باید اندر خم این بماند که چه شد و چه خواهد شد! در گرما و سرما فاجعه ای رخ نمیدهد، بیماری اپیدمی نمیشود، خون از بینی کسی نمیآید و سال بعد دوباره جمعیت بیشتر میشود تا دنیا کاملاً بفهمد که خدا چگونه نور خود را کامل خواهد کرد. صل الله علیک یا ابا عبدالله الحسین علیه السلام 🏴🖤 اللهم‌الرزقنا‌کربلا🤲 #روشنگری #کربلا #اربعین 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🍂چشم گریان سویت از شام خراب آورده ام 🍂خیز، ای لب تشنه از بهر تو آب آورده ام 🍂گر بپرسی داغ تو با سینه خواهر چه کرد 🍂قامت خم گشته یی بهر جواب آورده ام 🏴اربعین حسینی تسلیت باد🥀 #اربعین #تسلیت #شهادت 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🌟 سختی کشیدن یعنی در مسیر درستی هستی! اگر امروز داری تلاش می‌کنی و خسته می‌شی، بدون داری به آرزوهات نزدیک می‌شی. 👩‍🦼 اما اگر همه چیز راحت و بی‌زحمت جلو میره، بدون جایی از مسیر جا مونده‌ای... 🔸 آرزوهای بزرگ، پشتکار بزرگ می‌خوان. وقتی سماجت و استمرار نباشه، بهونه‌جویی جای اون رو می‌گیره؛ و این یعنی توقف در نیمه‌راه. 🌱 امروز به هدفت احترام بذار. هیچ‌کس با راحت‌طلبی به قله نرسیده و نخواهد رسید. پس بلند شو و ادامه بده، که خدا همراه مجاهدانِ راه اوست #انگیزشی_تربیتی #سبک_زندگی #سبک_زندگی_اسلامی #تلاش 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7