↵ #تکنیک_درسی🍓🍥 -! - درس خواندن در روزه داری🥡🇧🇭↶ 𖧷 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𖧷 - ⟅مطالعه در زمان طلایی یادگیری : ⁴ تا ⁶ ساعت اول بعد از خوردن سحری👼🏻☁️⟆. - ⟅⁶ تا ⁷ ساعت خواب برای تثبیت حافظه : اگر کمتر باشه باید سعی کنید خواب عمیق باشه🍒💭⟆. - ⟅انجام نرمش های کششی برای افزایش کارایی مغز : حدودا ¹⁵ دقیقه انجام بدید🐼💕⟆. - ⟅دوش سبک در سحر برای احیای مغز : با آب تقریبا خنک حدود ⁵ دقیقه دوش بگیرید💛⟆. - ⟅توصیه های تغذیه ای : غذای سبک در افطار مانند شیربرنج ، سوپ حاوی جوانه و .. بخورید و از غذاهای چرب و سنگین برای مقابله با کاهش خون رسانی به مغز پرهیز کنید🌸 - ⟅انواع مغزها مانند گردو ، بادام ، پسته و فندق برای تقویت حافظه بخورید و مصرف مایعات مخصوصا شیر با موز ، هویج ، عسل یا خرما را افزایش دهید🍶🇫🇴⟆. - ⟅ حتما میوه ها و و سبزیجات آب‌دار برای بهبود عملکرد مغزی مصرف کنید🧸🎫⟆ 𖧷 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𖧷