و اما فهرست برخی از خوراکی‌های مقوّی استخوان و جایگزین طبیعی قرص‌های کلسیم 👇 سویق سنجد – یکی از قوی‌ترین غذای استخوان‌ساز. عسل طبیعی– خودش کم‌کلسیمه ولی جذب کلسیم و مواد معدنی رو چند برابر می‌کنه. اگر با ژل رویال مخلوط باشه که دیگه سرشار از کلسیم میشه کنجد و ارده – سرشار از اخلاط مفید استخوان، مخصوصاً با عسل یا خرما. کشک و قره‌قروت طبیعی – لبنیات قابض و مقوّی عظام. پنیر ایرانی که با روش سنتی درست میشه– با گردو یا خرما برای تعدیل سردی. ماست چکیده محلی – سبک و زودهضم با نعناع یا زیره. ماهی‌هایی مثل ساردین، کیلکا بادام درختی با عسل – عالی برای رشد و ترمیم استخوان. انجیر خشک – جذب بالا با گردو یا بادام برگ شلغم، کلم و بروکلی پخته تخم شربتی با عسل سویق گندم و جو با عسل شیره انجیر و خرما حبوبات جوانه‌دار مثل عدس و ماش دوغ‌ محلی با آویشن آش قلم و عصاره‌ی استخوان تخم‌مرغ محلی سبزی‌های خشک مثل نعناع و شوید. ⚠️ اگر سردمزاج هستین، حتماً این خوراکی‌ها رو با مصلحات گرم مثل دارچین، زنجبیل، نعناع خشک یا زیره همراه کنین تا بدن سرد نشه و جذب کامل انجام بشه. در نهایت، بدون نور آفتاب صبحگاهی و تحرک، حتی بهترین غذاها هم بی فایده هستن☝️ #کلسیم #استخوان_ساز 🍃 کانال رسمی طبیب جان 👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba