🔴 تغذیه در دوران امتحانات 🔺در زمان مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی رادر نظربگیریدتاباآرامش بیشتری غذابخورید. 🔺بررسی دانشمندان نشان می دهند که غذاهای نشاسته ای در بهبود کیفیت خواب در شب امتحان مفید هستند. 🔺صبح روز امتحان بهتراست به منظور افزایش کارایی مغزازموادسرشارازفیبرو پروتئین استفاده شود. 🔺دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارندونمی توانندچیزی بخورندتوصیه می شودازمقداری موزوکشمش استفاده کنند. بعضی از سبزی هاهم ازقبیل ریحان درکاهش استرس مفیدهستند. 🔺خوردن جگر،گوشت وماهی کمک زیادی درکاهش اضطراب می کندزیراکم خونی نیز یکی ازدلایل کاهش یادگیری وتمرکزاست. 🔺درساعت مطالعه ازخوردن ماست ترش ودوغ ترش بپرهیزیدوخوردن روزانه شیروماست شیرین رافراموش نکنید. 🔺درطول روز آب کافی بنوشیداما دقت داشته باشیدکه خوردن اب دروسط غذاباعث مشکلات واختلالاتی درهضم غذامی شود. 🔺صبحانه غذای اصلی است وبسیاربرای دانش آموزان مهم است بهتراست صبحانه راکامل میل کرده وناهاروشام راسبک بخورید.