در آلودگی هوا چه کنیم؟ باید قدرت دفاعی بدن 💪 در مقابل بیماری ها را افزایش داد. نوع تغذیه و اینکه از چه غذاهایی بیشتر استفاده کنیم، می تواند تا حدی از ‏عوارض خطرناک آلاینده های موجود در هوا بر بدن بکاهد‎.‎ مصرف بیشتر آب 💦، انواع نوشیدنی های طبیعی،آب میوه 🥤، انواع سبزی 🥦، سوپ و آش 🍜می تواند در ‏زمان آلودگی بسیار موثر باشد. ‏ 🌿 همچنین هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر 🥛 بیش از همیشه توصیه می شود. 🌸 برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در ‏هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد. 🌺 خوراکیهای با آنتی اکسیدان بالا(سبزیجات و میوه ها) بخورید. 🍎 سبزیجات و صیفی‌جات با رنگ سبز پررنگ مثل بروکلی و اسفناج و گشنیز و … مصرف کنید. از مصرف موادی که باعث فشار به کلیه و کبد می شوند مثل غذاهای سرخ‌کردنی 🥘، غذاهی فست فود 🍔 و آماده… پرهیز کنید. استرس، اضطراب و تنش های روزانه را به حداقل برسانید!