═══════ ೋ❀══════ 🧕سوال مراجع سوالم اینه؛ چطور اعتماد به نفس خودمو بالا ببرم؛ خیلی از عصبانیتام بخاطر همینه که نمیتونم حرفمو بزنم؛ دنبال رضایت دیگرانم؛ اگه کسی با حرفم ناراحت شده باشه تمام روز اعصابم خرده تا باهام حرف بزنه یا ازم درخواستی کنه خوشحال میشم و سعی میکنم درخواستشو عملی کنم؛ خونه کسی نمیرم بخاطر کمروییم؛ مخصوصا اگه کلاسش به خودمون نخوره و بقول معروف باکلاس باشه؛ اگه رفت و آمد داشته باشم وقتی برمیگردم خونمون بیخودی عصبیم که چرا کم حرفم نمیدونم در جوابشون چی بگم ... رو بچه‌هامم تاثیر گذاشته مثل خودم شدن، دیگرانو فدای خودم و خانوادم میکنم. 👨‍🏫پاسخ مشاور علیکم السلام خدمت شما بزرگوار گاهی اوقات کاهش اعتماد به نفس مربوط به طبع و مزاج فرد هم هست مثلاً معمولاً طبایع سوداوی یا ترکیب با سودا اعتماد به نفس پایینی دارند و اگر شرایط طوری باشد که محیط سوداوی شود و یا محیطی که استعدادهای فرد در آن شکوفا نشود و یا محیطی که همیشه سرزنش و امر و نهی و توبیخ باشد؛ محیط صفرازا و سودازا باشد و یاخود فرد غلبه سودا و صفرا داشته باشد دچار اعتماد به نفس پایینی خواهد شد که اصلاح مزاج خیلی موثر است ضمن اینکه باید تمرین کند و در هر جایی که ترس دارد در آن ورود پیدا کند و یا کاری که فکر می‌کنید و یا می‌ترسید شکست بخورید عیبی ندارد بگذارید شکست بخورید اما از کارهای کوچک شروع کنید و توانایی‌های خودتان را از همان کار کوچک به بقیه نشان بدهید تا کم‌کم انرژی پیدا کنید و در شما انگیزه ایجاد می‌شود و ذوق و شوق پیدا می‌کنید برای انجام این کار. مثلاً می‌توانید از محیط خانه شروع کنید غذاهای خوشمزه همراه با تزیین برای همسر و فرزندانتان درست کنید. طبیعتاً وقتی آنها خوششان بیاید انگیزه پیدا می‌کنید و روز دیگر دنبال تزیین جدیدتری برای غذا هستید و یا ایده جدیدی به کار می‌گیرید و بااین کارها شروع کنید و کم‌کم گسترش بدید. اعتماد به نفس یک جور طرز فکر مثبت راجع‌به خودتان و توانایی‌هایتان هست. بزرگ‌ترین و موفق‌ترین آدم‌هایی که می‌شناسیم هم گاهی اوقات دچار کمبود اعتماد به نفس می‌شوند برای تقویت اعتماد به نفس، مثل هر توانایی و مهارت دیگری باید تمرین داشته باشید تا بتوانید آن را مدیریت کنید؛ اما وقتی بتوانید خودتان افسار را به دست بگیرید؛ پیشرفت می‌کنید و زندگی‌تان از این رو به آن رو می‌شود. مثبت فکرکنید؛ مثبت عمل کنید. انرژی مثبت باعث نتیجه‌ی مثبت هم می‌شود؛ پس سعی کنید نیمه‌ی پر لیوان را ببینید و به مسائل منفی فکر نکنید. یکی از عواملی که در فرد باعث کمبود اعتماد به نفس می‌شود نگاه کردن به نقاط و رفتارهای منفی خود هست؛ یعنی همیشه فکر می‌کند که نمی‌تواند یا می‌ترسد و با این افکار همیشه ناامید می‌شود. همیشه لبخند بزنید؛ بخندید و با آدم‌های مثبت معاشرت کنید تا هم خودتان حس بهتری داشته باشید و هم کسانی که دور و برتان هستند. یک دفترچه‌ی یادداشت داشته باشید و هدف‌ها و موفقیت‌های روزانه‌تان را در آن بنویسید. شکرگزاری و رضایت بابت هر کار مثبتی که انجام می‌دهید؛ باعث تقویت اعتماد به نفس و آرامش درونی شما خواهد شد. اگرشما به جای رضایت از دیگران به دنبال رضایت از خداوند باشید خیلی آسوده‌خاطر وبی‌دغدغه زندگی خواهید کرد. ❋ستاره مبین، کانال تخصصی مشاوره     ◣@Setare_mobin ◢ ࿐❁☘❒◌🌙◌❒☘❁࿐ ═══════ ೋ❀══════