📵 اصول سم‌زدایی دیجیتال
♨️ ایجاد تعادل در کاربری فضای مجازی، یعنی هدف حذف فضای مجازی نیست بلکه با تمرین مداومِ سم‌زدایی، فرد می‌تواند ساعت‌های مشخصی در طول روز را به فعالیت حقیقی و فیزیکی پرداخته و کنترل خود بر زیست مجازی را بازیابی کند.
🔻 آگاهی: اولین قدم در سم‌زدایی دیجیتال، آگاهی از میزان استفاده فعلی و تأثیرات آن بر زندگی فرد است.
🔻 تعیین اهداف: مشخص کردن اهداف واضح و ملموس برای کاهش زمان استفاده از دستگاه‌های دیجیتال.
🔻 جایگزینی فعالیت‌ها: جایگزین کردن زمان صرف‌شده آنلاین با فعالیت‌های بیرونی مثل ورزش، مطالعه، یا گذران وقت با عزیزان.
🔻 محدودیت‌های زمانی: تعیین محدودیت‌های زمانی برای استفاده از فناوری‌ها.
🔻 فناوری‌های کمکی: استفاده از برنامه‌ها و ابزارهای محدودکننده زمان صفحه نمایش.
📃 مطالعه مقاله «اعتیاد به فضای مجازی» در دانشنامه سواد فضای مجازی ابری‌شهر
#دانش_زیست_مجازی
💭 ابری‌شهر :: رهیار سواد فضای مجازی
▪️ عضویت در کانال ابری‌شهر