🚨این خوراکی‌ها ساعت خواب را تنظیم می‌کنند! ▫️اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند. ▫️بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید. چند مورد از مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند: ▫️بادام ▫️چای بابونه ▫️کیوی ▫️ماهی‌های چرب ▫️لبنیات #سلامت #پزشکی *🎴به جمع ما بپیوندید وآخرین اخبار استان فارس را دنبال کنید 👇* https://T.me/ayenefars *تلگرام* https://whatsapp.com/channel/0029VaL6e6qCnA80qXERen2O *واتساپ* https://eitaa.com/ayenefars *ایتا*