✋ خود مراقبتی رسانه‌ای 🔸مراقبت از چشم‌ها👀 👈 اثرات و عواقب استفادۀ غیراصولی از ابزار و تجهیزات رسانه‌ای را بشناسیم و مراقب خود و اطرافیانمان باشیم. 📌 راهکارهای پیشنهادی: 👨‍💻 به چشم‌ها استراحت بدهید وسایل الکترونیکی برای کار بدون وقفه طراحی می شوند، اما شما ماشین نیستید و به استراحت احتیاج دارید. 💫 قانون ٢٠٢٠ را فراموش نکنید هر ٢٠ دقیقه به مدت ٢٠ ثانیه چشمتان را از نمایشگر بردارید و به یک نقطۀ دور نگاه کنید. این کار به چشم شما استراحت می‌دهد. 👨‍💻 روشنایی صفحۀ نمایشگر را تنظیم کنید روشنایی نمایشگر و گوشی همراه خود را تنظیم کنید. برای تنظیم روشنایی، یک صفحه با زمینۀ سفید باز کنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یک منبع نور است، روشنایی آن زیاد است و باید آن را کم کنید. در مقابل اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می رسد، روشنایی را زیاد کنید. 👨‍💻 پلک زدن را فراموش نکنید پلک زدن به طور طبیعی چشم را شست‌وشو می دهد. پلک زدن اختیاری هم می تواند به استراحت چشم کمک کند. 👨‍💻 نور اتاق را تنظیم کنید اگر نور محیط با نمایشگر همسان نباشد، چشم برای سازگار شدن با محیط به خود فشار می آورد. پس هرگز و در هیچ شرایطی در محیط تاریک به صفحۀ نمایشگر نگاه نکنید. ✍حسین غفاری ✅ کانال‌جامع خبری، تحلیلی، آموزشی باسواد رسانه‌ای 👇 https://eitaa.com/joinchat/3688300608Cf61f1be155