قدرت پنهان خواب: اهمیت زمان‌بندی خواب پس از تمرین برای تقویت مهارت‌های حرکتی -------------------------- 🔻تحقیقات جدید منتشر شده در Journal of Neuroscience نشان می‌دهد که زمان خواب به‌ویژه زمانی که بلافاصله پس از یادگیری یک مهارت جدید قرار می‌گیرد، می‌تواند به شدت بر روی تقویت حافظه‌های حرکتی تاثیر بگذارد. این یافته‌ها به چالش‌های قدیمی در علم اعصاب پاسخ می‌دهد: آیا خواب در تقویت بروز حافظه‌های حرکتی نقشی دارد یا این فرآیند به‌طور کامل به زمان وابسته است؟ 🔻در گذشته، برخی تحقیقات نشان دادند که حافظه‌های حرکتی، به‌خصوص در تطبیق با شرایط جدید، می‌توانند بدون نیاز به خواب تقویت شوند. اما در نهایت، این تحقیقات به زمان فاصله بین آموزش و خواب توجه نکرده بودند، در حالی که این زمان‌بندی می‌تواند عامل مؤثری در فرآیند یادگیری باشد. 🔻در این مطالعه، ۲۹۰ شرکت‌کننده بدون سابقه اختلالات عصبی و روانی بر روی یک کار تطبیق بینایی-حرکتی (استفاده از یک جوی‌استیک برای هدف‌گذاری) آزمایش شدند. نتایج نشان داد که وقتی یادگیری به خواب نزدیک باشد، که حافظه هنوز تازه و آسیب‌پذیر است، حفظ آن به میزان ۳۰ درصد بهتر انجام می‌شود. 🔻این مطالعه بر اهمیت زمان‌بندی خواب پیش از آزمون‌ها تأکید کرده و به مربیان، ورزشکاران و برنامه‌ریزان توانبخشی توصیه می‌کند که سعی کنند به بهترین شکل ممکن جلسات تمرینی و خواب را هماهنگ کنند. به بیان دیگر، خواب بلافاصله پس از تمرین می‌تواند یک عامل کلیدی در تقویت یادگیری حرکتی و ارتقاء عملکردهای ورزشی و توانبخشی باشد. 🔻اگرچه این یافته‌ها نویدبخش هستند، اما پژوهشگران به محدودیت‌های تحقیق اشاره کرده و به لزوم بررسی همچنین تأثیری در فعالیت‌های زندگی واقعی و تأثیر خواب‌های کوتاه‌تر برای تأسیس جمع‌پذیری خواب اشاره کرده‌اند. 🔸توجه به این نکات و استفاده از آن‌ها می‌تواند گام موثری در بهبود آموزش‌های حرکتی و دقت عملکردی افراد باشد. ----------------- اصل مقاله از اینجا 🔗 _________________________________ علوم و سواد شناختی | بهادران 🔰 https://eitaa.com/cognitiveScience