‍ 💫۵ روش ساده برای استراحت آگاهانه و بازیابی انرژی 1. نفس عمیق بکش: یه تکنیک خیلی ساده ولی تاثیرگذار! وقتی تو شلوغی و استرس گیر کردی، چند لحظه نفس عمیق بکش. دم و بازدم‌های آروم می‌تونه بهت کمک کنه تا تمرکز کنی و ذهنت رو از هیاهوها خالی کنی. ۲. چشاتو ببند و یه جای خوشایند رو تصور کن: چشاتو ببند و خودتو توی یه جای آروم تصور کن؛ مثل یه ساحل با صدای موج‌ها یا یه جنگل سرسبز. این تصویرسازی ذهنی می‌تونه آرامش رو بهت برگردونه و باعث شه از محیط اطرافت فاصله بگیری. ۳. بدنتو بکش و تحرک داشته باش: توی روز کلی وقت می‌گذره که ممکنه بدون هیچ حرکتی پشت میز بشینی. یه استراحت آگاهانه می‌تونه شامل این بشه که چند دقیقه‌ای بدنتو کش بدی، از جات بلند شی و چند حرکت ساده بکنی تا انرژی تازه بگیری. ۴. آب بخور و تمرکز کن: یه لیوان آب بخور و لحظه‌ای روی حسی که بهت می‌ده تمرکز کن. همین کار کوچیک می‌تونه هم بدنتو تازه کنه، هم ذهنتو. ۵. موسیقی آرامش‌بخش گوش کن: پلی‌لیست آهنگای آروم و بدون کلام آماده داشته باش و هر وقت احساس کردی ذهنت خسته شده، بذار برات پخش بشه. موسیقی می‌تونه به طور ناخودآگاه استرست رو کاهش بده و ذهنتو به حالت آرامش ببره. با دایرکت قهرمان کسب و کارت باش ارتباط با ما: @panel_direct