✳️مواد معدنی مفید برای پوکی استخوان 👈تنهاکلسیم برای استخوان سازی وتقویت استخوان کافی نیست مطالعات نشان می دهد ◽️ آهن، ◽️ زینک ◽️منیزیم هم به اندازه کلسیم حائز اهمیت است . ◽️غذاهای دریای ◽️گوشت قرمز ◽️لوبیا ◽️سبزیجات اسفناج حاوی فراوانی آهن و روی هستند ◽️منیزم هم در میوه ها و شکلات وجود دارد این غذاها را در رژیم تان بگنجانید. 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🌐 پایگاه خبری شهرداری گلدشت : www.goldashtcity.ir #شبکه_اطلاع_رسانی_شهر_گلدشت 👇JOIN👇 🆔 @goldashtcity