#بهتر_است_بدانیم 🔘 مقدار زیادی در روز آب بنوشيد 🔸تحقیقات جدید محققان اسپانیایی نشان می دهد که اکثر ورزشکاران تمرینات خود را در حالت کم آبی آغاز می‌کنند؛ در حالی که توصیه می شود روزانه حداقل ۳ لیتر آب بنوشند. 🔹ورزشکارانی که تمرینات پرفشاری دارند در هر جلسه بواسطه تعریق تا یک و نیم لیتر آب و ۱/۳ گرم سدیم از دست می دهند که این اتفاق باعث کاهش قدرت و کاهش بازدهی کلی بدن می شود. 🔻اخبار و اطلاعات ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3