#صرفا_جهت_اطلاع مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه: 🔸ورزشکاران استقامتی: ۱/۵ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن 🔸افراد عادی: ۰/۸ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن 🔸بدنسازان:۱/۹ تا ۳ گرم به ازای هر گیلوگرم از وزن بدن 🔸ورزشکاران قدرتی : ۱/۵ تا ۲/۲ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن 🔻جدیدترین اخبار و حواشی از ورزش قم: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3