#بهتر_است_بدانیم ❓علت حداقل فاصله زمانی"یک ساعتِ" بین وعده های غذایی و ورزش چیست 🔸بعد مصرف وعده غذایی، خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. 🔹فاصله میان وعده غذایی و ورزش بسته به نوع ماده غذایی است که مصرف شده، به طور مثال 🔘مصرف کربوهیدرات ها "2 ساعت" 🔘مصرف پروتئین "3 ساعت" 🔘مصرف چربی ها بین "4 تا 5 ساعت" نیازمند زمان برای هضم و جذب است. 🔻اخبار و اطلاعات ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3