#بهتر_است_بدانیم 🔘 موانع رشد عضلات نوجوانان: 1⃣ انجام ندادن حرکات کششی 2⃣ نداشتن تغذیه بعد تمرین 3⃣ تمرکز بر عضلات خاص مثل بازو 4⃣ تمرین بیش از یک ساعت 5⃣ کمبود استراحت و ریکاوری 🔻اخبار و اطلاعات ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3