#بهتر_است_بدانیم 🍽 غذاهای ضروری برای ورزشکاران بعد تمرین: 🔹 آب نارگیل (یک نوشیدنی ورزشی، کامل بدن شما را هیدراته《 رساندن آب کافی به بدن》نگه می دارد و الکترونیک های از دست رفته را بازگردانی می کند 🔹 تخم مرغ آب پز ( یک عدد تخم مرغ آب پز، علاوه بر کالری بسیار کمی که دارد، دارای میزان زیادی پروتئین برای ساختن عضلات و ریکاوری آنها است) 🔹 اسفناج ( ماده غذایی عالی برای جلوگیری از التهابات عضلانی و جلوگیری از درد عضلات می باشد. اسفناج می تواند به ترمیم بافت آسیب دیده عضلات نیز کمک کند) 🔹 کینوا (دارای کربوهیدرات پیچیده و همچنین کالری کمتر نسبت به برنج سفید و سیب زمینی است، بهترین جایگزین برای ورزشکاران می باشد) 🔻اخبار و اطلاعات ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3