#بهتر_است_بدانیم 🔘 نوشیدنی ها قبل، حین و بعد از تمرین: 🔸قبل از تمرین: یک فنجان قهوه یا چای سبز 🔸حین تمرین: جوشان ویتامین ث، مولتی ویتامین 🔸بعد تمرین: شیر کم چرب، همراه با پودر کاکائو 🔻اخبار و اطلاعات ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3