#بهتر_است_بدانیم 🔘 راه های عضله سازی: ✅ استفاده از تغذیه صحیح ✅ تمرین با وزنه ✅ تمرین هوازی ✅ خواب و استراحت کافی ❌ قرص چربی سوز به جای تغذیه ❌ حساب نکردن کالری دریافتی و مصرفی ❌ فقط تمرین هوازی ❌ انتظار معجزه از مکمل ها 🔻اخبار و اطلاعات ورزشی: http://eitaa.com/joinchat/4279697428Cd5a562d7c3