#صرفا_جهت_اطلاع
🚰نوشیدن آب مانند وعده غذایی،قبل ورزش مهم است.
🏃عدم هیدراته کردن(رساندن آب کافی به سلول های بدن) قبل از ورزش ممکن است منجر به خستگی و یا از بین رفتن هماهنگی در حین ورزش شود.
🔘تنها دو درصد کاهش در سطح آب بدن در حین تمرین می تواند در عملکرد ورزشی تأثیر منفی بگذارد.
🚰یک ساعت قبل از ورزش آب بنوشید.
✅ در هنگام ورزش هم هر 15 دقیقه یک بار آب بنوشید.
@varzeshihaqom