#صرفا_جهت_اطلاع 🍽 بهترین غذاها قبل از ورزش: 🍱 آجیل و دانه های مغذی 🍎🍌 سیب و موز 🥚 سفیده ی تخم مرغ آب پز 🍝 ماکارانی 🍛 خوراک لوبیا چیتی شیر و یا شیر کاکائو سالاد الویه و یا سیب زمینی آب پز ✅ توجه داشته باشید غذایی‌ که‌ قبل‌ از ورزش مصرف‌ می‌شود، زمانی‌ مفید است‌ که زود‌ هضم‌ و جذب‌ شود. @varzeshihaqom