#صرفا_جهت_اطلاع 🕰 اگر نمی توانید ۱۰ شب بخوابید، فوتبال را کنار بگذارید! 😳توصیه کریستیانو رونالدو به بازیکنان جوان👆 🔹تحقیقات علمی نشان می دهد بازیکنانی که بعد از این ساعات به خواب می روند از ترشح ۵۰ درصد هورمون رشد که نقش اساسی در رشد ماهیچه ها، تصمیم گیری بهتر، افزایش عملکرد فنی، تمرکز و ... در روز تمرین یا مسابقه دارد، محروم می شوند. @varzeshihaqom