#بهتر_است_بدانیم 🚲 دوچرخه سواری یکی از بهترین و مفرح ترین ورزش هایی که به کالری سوزی کمک زیادی می کند. 🚴 با یک ساعت رکاب زدن می توانید حدود 400 کیلوکالری بسوزانید. 🚲 دوچرخه سواری با ضربان بیشتر قلب همراه است و در حین رکاب زدن عضلات شکم، پاها و ران هایتان به کار گرفته شده و خوش ترکیب می شوند. 🚴 اگر زین و دوچرخه را به خوبی و متناسب با قد خود تنظیم کنید، هیچ آسیبی به مفاصل تان وارد نمی شود. ✅ اگر از دوچرخه های ثابت استفاده می کنید، بهتر است در هفته سه جلسه و هر بار 45 دقیقه با سرعت متوسط رکاب بزنید. @varzeshiha